minoaka

  

こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく。
産後ヘルスケア講師のイレイタカコです。



今日は久しぶりに「股こりケア」のことを。




股こりケアは、自分で気軽にできる

セルフケアです。


そもそも「股こり」とはなに？？という方は、

過去記事　「【股こりケア】とは？」

をご覧下さい。




「股こりケア」は、

全ての女性にぜひ知って頂きたい

セルフケアですが、

産後女性にももちろんお勧めっ！！



「股こりケア」で改善を期待できるのは、、、

●尿もれ
●腰痛
●むくみ
●生理痛
●生理期間短縮
●セルライト
などなど。

（他にも精神面の効果もあるんだけど、
それについては、また今度。）





「股こりケア」は、

寝転がって、

お風呂に入りながら、

お布団の中で眠る前に、

気軽にできます。


時間も、長い時間をかけなくても

１分でも２分でも、短時間でも

続けることで効果が出るので、

忙しい産後女子でも実践やすい。



「股こりケア」では、

骨盤周りを、自分の手で

押したりさすったりしながら、

ケアしていきます。



産後の悩みで多い「尿もれ」。

その改善のポイントとなる

骨盤底筋群の場所にも触れて

いくので、尿もれの改善も期待できます。



精神面の効果は、また今度て書いたけど、

じつは精神的な効果もあって、

イライラとかもやもやとか

怒りとか悲しいとか、、、

そういうのを開放する効果もあります。

（って、結局書くのかよｗｗｗ）
（けど詳しくはまた今度ねｗｗｗ）




最近「股こりケア」の講座やってないから、

近いうちにまたやりたいと思います。



ちなみに、産後クラス☆スペシャルクラスでは、

プログラムの中で「股こりケア」も

お伝えしますよ～


一番直近の産後クラスは、９月５日（木）

スタートの９月コースになります。
１０月コースの受付もスタートしました。





▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席４）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時（満席）
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時（残席３）
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）











































  

こんにちは。
産後だからこそ、母になったからこそ
自分のケアを最優先に☆
産後ヘルスケア講師イレタカコです。



今日は、ゆいクリニックにて、

「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
バランスボール講座
（タイトル長っｗｗｗ）
を開催しました。




みのあかのバランスボール講座には、

産後７ヶ月未満の赤ちゃんは

ご一緒にご参加いただけます。



講座中でも、赤ちゃんの要求に応じて、

オムツ替えや授乳をその場で

安心してやって頂けます。



また、赤ちゃんがグズッた時には、

抱っこして一緒に弾むことができます。



赤ちゃんもお母さんも安心して

弾むための抱っこの仕方や姿勢も

丁寧にお伝えしていますので

ご安心ください。



弾みでの揺れが心地よくて、

グズッてる子もたいてい泣き止みます。



弾んでるうちに、眠りに落ちる子も多いです。



我が家でも、娘が赤ちゃんの頃は、

バランスボールが寝かしつけ道具として

欠かせないものになっていました。



寝かしつけは、授乳しながら、、、という

ご家庭も多いのではないかと思います。

我が家もそうでした。

夫が娘を抱っこしてても

眠くてぐずり出したら、

「はいオッパイ・オッパイ」って

私に渡されて、私が寝かしつけるのが

当たり前になってた。



けど、バランスボールでの寝かしつけに

夫が成功してからは、

夫も寝かしつけできることが

嬉しかったようで、

進んで寝かしつけしてくれるようになりました





エクササイズ後のストレッチ＆深呼吸。


赤ちゃんや幼い上の子のお世話や

家事に追われていると、

知らず知らずに呼吸が浅く

なっていたります。

（筋力不足で浅い呼吸になりやすいという
のもありますが）



浅い呼吸がずっと続くと、

ストレスが溜まりやすかったり、

免疫力が落ちたりするので、

実は、深呼吸ってとっても大切。



エクササイズ後は深呼吸がしやすくなる

というのもありますが、

そうじゃない時も、普段から

時々意識的に深呼吸を

するのお勧めです



また、エクササイズ中に何度も

お伝えしている姿勢。



骨盤を床に垂直にする！！


この姿勢を日常生活の中で

意識することで、

抱っこはもちろん、

ただ立っているだけでも

筋トレになりまっす



忙しい産後女子。

だけどキレイになりたい産後女子。


そんな産後女子たちは、

抱っこしながら、

お皿洗いながら、

洗濯物干しながら、

歯磨きしながら、

ながらながら、、、、、、

「ながら筋トレ」がお勧めです☆




▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲



「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時（満席）　
９月１３日（金）１３～１４時（残席３）
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時（残席３）
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）



◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
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お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）






















  

こんにちは。
母になったからこそ自分の人生を自分らしく！！
産後ヘルスケア講師のイレイタカコです。



今朝のテレビで「男性の育休」についての

特集をしていました。




出かける準備をしながら見ていたので、

ちゃんと覚えてないんだけど、

日本の育休取得率は、

女性が８０～９０％くらいなのに対して

男性は６％くらいだとか。

（違ってたらすみません。）



一昔前よりは、育休を取る男性も

少ぉしずつ増えてるんだなと、

講座で産後女子たちからパートナーの

話を聴いていて思っていたので、

まだ１割にもならないことに

驚きました。



日本経済の成長戦略のために

「女性の社会進出」が必要だとか言われてるわりに、

この差は、いったい何なんじゃーい！！



そんな中、育休取得を推奨する

二つの会社の取り組みが紹介されていました。



一社目は、もうすぐ父親になる社員に、

全ての社員の前で「パパタイム」と書かれた

エプロンをプレゼントして、みんなで祝い、

休みを取りやすい雰囲気を作っているそう。



これをし始めてから、かなり育休取得率が

上がったそうです。

（何％かも言ってた気がするけど覚えてない）



もう一社は、育休取得を義務化して、

１００％の方が育休を取るようになったと。



この会社の育休期間は、基本５～１０日間

とのことで、決して長い期間ではないけれど、

たとえ５日間でも、乳児を抱えて家事をすることの

大変さを、目の当たりにし、

ほんの数日でもがっつり育児に関わるというのは、

育休が終わった後でも、

父となった男性のその後の

意識に大きな違いが出てくると思うんです。



赤ちゃんがいる生活の現実を見ないと、

「毎日赤ちゃんとゆっくりお家で過ごせて

うらやましいな。」

「家にずっと居るんだから、

家事する時間たくさんあるでしょ。」

って思っちゃうんですよねー。



そういう男性が、まだまだ多いのも事実。



そもそも、番組内の街頭や社内でのインタビューで、

男性からも当の女性からも

育児や家事を「手伝う」「手伝ってもらう」

という言葉がけっこう出ていたことに

なんとも違和感というかモヤモヤ

したものを感じました。



だってさ、家事も育児も、

父となった男性にも「自分ごと」だよね。



完全にそれが女性だけの「自分ごと」

になってて、男性はそれを「手伝う」

存在になってる。



？？？



な、なぜ？？？




現実問題、

育休中じゃなければ、

仕事がある。

しかも、日本の長時間労働問題が

改善されていない会社もまだまだ多い。



だから、家事や育児をする時間が

どうしても思うように取れないのかもしれない。



だけどそれを、時間がある時は「手伝う」よって

意識じゃなくて、もっと自分ごととして

捉えられたら、産後女子の負担が

物理的にも精神的にも

ずいぶん軽くなるんじゃないかなと思う。



長時間労働は、本人の意識だけじゃなくて、

そこの会社自体、日本全体が変わらないと

改善しないことだから、ほんとはもっと

家事・育児をしたいのに、、、って

ジレンマを抱えてる男性もいるかもしれないけどね。



けどさ、当の女性自身も、

家事・育児は母親が頑張るもの。

で、夫はそれを「手伝ってくれる」と助かる。

っていう意識なんだよね。



意識が現実を作るから、

結局、いつまでも夫は

「手伝ってくれる」存在

という夫婦関係になる。



そりゃまあ、手伝ってもくれない

夫よりは、ずっといいけどね。




けど、夫婦で対等に

家事や育児を助け合って

感謝し合ってやっていくには、

日本とか会社とか大きなところでなく、

個人個人の意識を変えることが必要なのかなと、

今日のテレビを観ていて強く思ったのでした。




▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）



◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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こんにちは。
産後のカラダとココロを健やかに。
産後ヘルスケア講師イレイタカコです。


月曜から一泊で水納島に行ってきました。




透明度の高い水納島の海で、

たくさんの魚たちを眺めて、

癒されて来ました


というわけで、今日からまたお仕事

楽しみまっす




今日は、産後の尿もれについて。。。

産後に尿もれに悩まされる方は、

けっこう多いです。



私自身も、２人目の産後は

尿もれがひどく、

クシャミするのがいつも怖かった


クシャミをする時は、口にではなく

お股に手を当ててたくらい



妊娠してから出産まで、

40週かけて少ぉしずつ

骨盤やその周りの靱帯、

骨盤底筋群に負担がかかっていきます。


さらに分娩のいきみでも負担がかかる。

（かかる負担については、
分娩時間や出産した赤ちゃんの大きさ
もともとの筋力などによって、
人それぞれ差があります。）



産後に適切な休養をとることで

ほとんど改善することが多いですが、

なかなか適切な休養がとれない方が

多いなと、普段、産後女子と話していて感じます。

（産後の休養のことも今度
改めて書きたいと思います。）



休養が取れなかった場合や、

取っても尿もれが回復しない場合も

セルフケアやちょっとした筋トレで

回復することがほとんどです。




産後に休養も何のケアもしないまま、

第二子・第三子と出産を重ねると、

骨盤底筋群を含む骨盤周りのダメージが

大きくなりやすいです。





けど、尿もれって、よっぽどじゃないと

病院に行くほどじゃい。行きづらい。

（ただし、セルフケアをしても改善しない場合は、
何かしらの疾患が隠れてる可能性もあるので
ぜひ病院へ・・・）



最近は、尿もれ用のパッドも

テレビＣＭで明るく宣伝されてるし、

ドラッグストアやスーパーなどで

気軽に手に入る。



パッドを付けていれば、

下着が濡れる不快感や不安

からも開放される。



で、ついつい何年もそのまま、、、

という方も少なくありません。



実際、私の友達でも、

産後５年や１０年経ってても

産後からずっと尿もれしてる

という人が何人かいました。



じゃあ、骨盤底筋群を鍛えればいいのね、

と思うのですが、

骨盤底筋群って、なかなか意識しにくい筋肉なんです。



よく、尿もれ改善のための骨盤底筋群トレーニングで、

「おしっこを我慢するイメージで」

「肛門を閉める感じで」

と言われますが、

すぐにその感覚をつかめる人は

少ないと思います。



そこで、みのあかのバランスボールエクササイズでは、

骨盤底筋群と連携している内転筋（内ももの筋肉）

をしっかり動かしていきます。



また４回コースでは、自宅で気軽に実践できる

セルフケアとして、「股こりケア」もお伝えします。



「股こりケア」では、直接骨盤底周辺を

服の上から自分で触れてケアします。



私の第二子の産後は、バランスボールエクササイズに

出逢えたことで改善しました。



バランスボールだけでも、効果を期待できますが、

４回コースでは、「股こりケア」も加わるので、

さらに効果が高まります。




尿もれに人知れず悩んでいる方には、

絶対に受けてもらいたいっ！！！







▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）



◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）

















  

こんにちは。
産後女子の笑顔を増やしたい！！
産後ヘルスケア講師　イレイタカコです。


ちなみに、「みのあか」というのは、

ハワイ語で「笑顔」って意味なんです。

産後女子の「笑顔」を増やしたい！！

という想いから名付けました




今日は、産後の職場復帰について。。。


先日のブログ

「足りないのは母性じゃなく○○！！」

でも書きましたが、

産後は、とにかく体力が落ちます。



そして、赤ちゃん中心の生活が続くと、

大人と話す機会が減って、

大人の思考、大人の言葉で

話すことが一時的にだけど

少なくなりがち。




でね、その状態のまま、

なんの対策もせずに

職場復帰するのは、

なかなか無謀なことだなと思ってます。




職場復帰してみて、

「最初に取った電話でうまく言葉が出てこなくて、

それ以降しばらく、会社の電話に出るのが怖かった。」

とか、

「ミーティングで自分の意見が

全然言えなくなってた。」

というような、お話を聞くことがあります。




また、体力面でも、

「仕事と育児や家事との両立が

思ってた以上にしんどくて

毎日ヘットヘト。」

というのは、

職場復帰経験のある産後女子の

多くが経験していると思います。




その状態、産後に適切なケアを

してあげることで、

ずいぶん改善しますっ！！




「体力」の回復は、

適切な休息も大切だけど、

休息をとった後は、

適度な負荷をかけてあげて

運動することが必要不可欠！！

それはもはや、全ての産後女子に必要な

「産後のリハビリ」と言っていいと思う。



大人の言葉を取り戻すのも、

やはり、リハビリが必要。



一人の大人の女性として、

母となった「私」がこれから

どう生きたいのか考えたり、

職場復帰後の日々をリアルに想像し、

どう過ごしていくのかを考えておく。

そして、それを言葉にする。



この部分って、産後はついつい

蓋をして考えないようにしがちなトコロ。



けどね、そこに産後に向き合うのって

すごく大切！！



職場復帰予定がある方だけでなく、

専業主婦の方も、

「自分」にスポットを当てて、

考え、話す時間は必要。




そういったリハビリに取り組むことで、

職場復帰時のカラダとココロのしんどさが

ずいぶん軽減します。



専業主婦の方も、もちろん体力が必要だし、

可愛いわが子にばかり意識が行きがちな時期に、

あえて自分にスポットを当てて

自分自身がどう生きたいのかを考える

貴重な機会になる。



産後に適切なリハビリに取り組んで、

産後女子たちが、ココロからの笑顔で

母となった人生を楽しめますように・・・







みのあかの講座では、

バランスボール講座ではカラダのリハビリ！！

４回コースでは、カラダとココロの両面から

しっかりとリハビリに取り組みます☆


▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）



◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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こんにちは。
母になったからこそ
自分の人生を自分らしく！！
産後ヘルスケア講師 イレイタカコです。


夏休みも終盤ですね


我が家にも中1と小5の子がおりまして、

今日は、家族4人で映画を観に行って来ました。




私と息子はONE PIECE。

夫と娘はトイストーリー4。



ONE PIECEは、夫の影響で大好きになり、

93巻まで全部読んでるんですけど、、、



今回の映画には、過去に出ていた

登場人物達がたくさん出てきて、

もーもーめっちゃ興奮しました



久しぶりに、また1巻から

読みたくなってきちゃった。



そしてね、

主人公ルフィーの最後らへんの

セリフが、今の私にズドンと刺さった。



　「近道なんかしたらつまんねー！！」
（この通りだったかどうかは分かりませんがw）


近道なんかしたらつまらない。



遠回りしてその過程を楽しむ。

遠回りしても、目標や夢を達成する。

それを確信しているルフィーの言葉に

カッコいいなぁって感動したし、

自分もそうありたいと思った。



わたしも、今の目標を達成するまでの

道のりをもっともっと楽しもう！！

と、思った日曜の昼さがりでした。。。







▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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お気軽にご連絡ください。
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◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）

























  

こんにちは。

産後女子のココロとカラダを心地よく
産後ヘルスケア講師　イレイタカコです。



お盆が過ぎましたが、まだまだ

暑い日が続いていますね



暑い夏に気をつけたいのが

熱中症。



テレビやネットでも、

熱中症について注意喚起されてますが、

実は、産後女子は熱中症になりやすかったりします。


みのあかの講座にいらっしゃる方からも、

「最近熱中症ぽくなってました。」

なんて話をよく聞きます。




赤ちゃんとエアコンの効いた部屋で

過ごしてるから大丈夫、、、

と思ってたら大間違い。



睡眠不足だったり、疲れてる状態だと

熱中症にかかりやすいというのも

産後女子が熱中症になりやすい

原因の１つですが、

もう１つの大きな原因が、

授乳！！！




母乳をあげることで、

思っている以上に、

産後女子はカラダの

水分が失われてます。



室内に居て、特に汗かいてないし、

喉の渇きを感じないし、、、

と思っても、

ぜひぜひこまめに水分をとってください。

もちろん適度な塩分も。




そして、もう１つ！！



赤ちゃんや幼児を連れての外出の時も要注意


我が子のことは、水分とらせたり、

帽子を被らせたり、

ベビーカーやチャイルドシートに

保冷財をしのばせたり、、、

万全の熱中症対策をされることでしょう。



だけど、出かける準備でバタバタしてるうちに、

自分の熱中症対策がおろそかに。。。

なんてことも、母親あるあるです。



帰宅して、子どもは変わらず元気なのに、

気付けば自分は頭痛やめまいがしてくる。

気付いた時には、時すでに遅し・・・。

そのまま寝込んでしまうなんてことも。



これに関しては、乳幼児の母だけでなく

もう少し大きくなったお子さんをお持ちの方も

やってしまいがちですね。



私も、子どもが二人とも小学生の時に、

外出先で、子どもにはこまめに水分摂取

を促し、帽子を被らせ、

できるだけ影に入るように声かけてたのに、

自分のことをすっかり忘れてて、

気付いたら頭痛と吐き気が、、、



こういうことって、日本だと美談になりがちですが、

ぜんぜん美しくないですからーーー！！


熱中症対策は、子どもだけでなく

自分自身のこともしっかりと！！

（自戒をこめて・・・ｗ）




そして、繰り返しますが、

産後で授乳中の方は、

喉の渇きを感じなくても

水分補給をしっかりと！！！







▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲



「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）



◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）

























  

こんにちは。

産後女子のカラダとココロを心地よく！！
産後ヘルスケア講師のイレイタカコです。




産後の毎日。
言葉の通じない赤ちゃんとの時間。
なんで泣いているのか分からない赤ちゃんを
見ていると自分も泣きたくなる。

育児をココロから楽しめていない自分がいる。

赤ちゃんを可愛いと思えない。

幼い上の子の言動に
ついイライラして怒りすぎてしまう。
（これ、第二子産後の私です。自己嫌悪の日々でした）



はぁ。。。


私ってダメな母親なのかな。。。
母性が足りないのかな。。。


なんて思っているそこのアナタ！！



残念だけど、

答えはです！！


だめな母親でもないし、

母性が足りないわけでもない。




アナタに足りないもの。



それは、、、



「体力」です。



どんなに穏やかで器の大きい人でも、

体力が不足するとココロに余裕がなくなる。




産後は、出産でダメージを受けたカラダが

回復する間もなく赤ちゃんのお世話がスタートする。

しかも毎日２４時間体制で！！

（出産で受けるカラダのダメージについては、また改めて。）




夜中も授乳やオムツ替えで細切れ睡眠。

寝不足の産後女子はとっても多いです。

ほぼ全員と言っても過言でないくらい。




めーっちゃ体力のある元気な人だって、

寝不足が続くと疲れて余裕がなくなるけど、

それが、体力の落ちている産後女子となると

なおさら余裕がなくなります。



そりゃあ、イライラするし、

モヤモヤ・鬱々するし、

もう自分が泣きたいよーーーってなる。



けどそれは、

もう一回言いますけど、

「母性」が足りないわけでも、

だめな母親なわけでもない！！！

（大切なので赤文字で書きましたｗ）




ココロの余裕を取り戻すために、

「体力」をつければいいだけ。

（あ、これも大切だから赤文字です。）




産後は、ついつい赤ちゃん優先になって、

自分のことは後回しにしてしまいがちだけど、

赤ちゃんや家族の健康と幸せを願うなら、

まずは、母となったアナタが

ココロから元気で楽しく過ごせないとね。。。



そのためには、育児も家事も後回しでいいから

まずは、自分自身のケアを！！




母となった女性は、自分自身をご機嫌にすること。

そのためにカラダとココロのケアをすること。

これ、産後女子の義務って言ってもいいと思う。




ランチで友達とお喋り。

赤ちゃん連れでいけるサロンでマッサージしてもらう。

それも、ケアとしてすごく良いと思う。

どんどんやるといいと思う。



だけど、それだけだと持続性がちょっと足りないんですよね。


美味しいもの食べてお喋りしてスッキリ。

マッサージしてもらってスッキリ。


なんだけど、、、

数日後には、また疲れやイライラが溜まっちゃう。





根本的にケアをするなら、


カラダを動かしてしっかり体力（筋力と持久力）をつけること。

自分自身にちょっと意識を向けた話をすること。


そういうケアをすると、

産後の毎日、

母となった人生を、

ココロから楽しめるようになります。








▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

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ご不明な点は
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もしくは
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◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

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こんにちは。

母になっても自分の人生を
自分らしく楽しもう～
産後ヘルスケア講師　イレイタカコです。




可愛い赤ちゃんと過ごす

産後の毎日。



幸せで楽しいはずなのに、

カラダのあちこちが痛かったり、

睡眠不足だったりで、

なんだか毎日スッキリしない。

しんどい。

イライラする。

モヤモヤする。




そんな時は、

みのあかのバランスボール講座に

来てみてください




どんなに可愛い赤ちゃんでも、

毎日一日中抱っこして過ごしていると、

カラダが痛くてヘトヘトになってきますよね。



だけど、、、

カラダに心地よい抱っこの姿勢を

身に付ければ、

腰痛や肩こりしにくくなります。



また、正しい姿勢での抱っこは、

お腹や背中の筋肉をほど良く使うので、

筋トレにもなるんです！！



産後、お腹のぶよぶよが気になるけど、

赤ちゃんのお世話で忙しくて

運動する時間がない、、、という

産後女子は多いですよね。



カラダに心地よい抱っこの姿勢を身に付ければ、

毎日の抱っこタイムが筋トレタイムに


みのあかのバランスボール講座では、

心地よい抱っこの姿勢をお伝えするのはもちろん、

その姿勢をキープするための筋力を

バランスボールエクササイズで

鍛えていきます。




●腰痛
●肩こり
●腱鞘炎
●背中のバリバリ
●痔
●尿もれ
●むくみ
●ぶよぶよお腹
●イライラ
●もやもや

などへの効果が期待できます☆







「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

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ご不明な点は
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もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
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◆産後クラス☆９月コース◆

<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
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もしくは
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まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）






















  

ちょいちょいお問い合わせ頂きながら、
ここ2年くらいストップしていた
産後ケアクラスの4回コース。

内容をガラッとリニューアルして、
9月より再開します(≧∀≦)
ずは4回コースとして再開しますが、
もしかしたら、今後、
5回とか6回とかのプログラムに
なるかもしれません。


新しい産後クラス4回コースでは、、、

妊娠から出産、産後にかけて
ガクンと落ちる体力を、
1ヶ月かけて、
毎週ステップアップしながら、
じっくりしっかり体力をつけていきます。


股こりケアを初め、
自宅で気軽に取り組める
セルフケアや簡単な筋トレ
の方法をお伝えします。


赤ちゃんが家族に加わり、
自分のことはいつも後回し。
「お母さん」になったんだから、
自分のことは我慢しなきゃと思いつつ、
なんだかずっとモヤモヤしてる。
なんだか社会から
取り残されてるように感じる。
そんな自分と向き合って、
母となったこれからの人生も
自分らしく生きていくためのワーク。


「カラダ」と「ココロ」の
両面から一ヶ月ガッツリと
「母」となったあなた自身の
ケアに取り組みます。


1ヶ月間、同じメンバーで、
カラダを動かし共に汗をかき、
語り合う時間を過ごすのも、
産後クラス4回コースの特徴です。

「ママ友」とは一味違う、
信頼できる「仲間」との
出逢いの場にもなるのが、
大きな魅力の１つです。


新しい産後クラス4回コースに、
ぜひぜひご参加ください！！





★産後クラス４回コース詳細★


【日程】
9月5.12.19.26日の4回コース
毎週木曜日 10〜12時

【会場】
やびく産婦人科 3階 多目的ルーム
（北谷町砂辺306）

【定員】
6組

【対象】
産後およそ2ヶ月以降の女性
（生後7ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。）

【受講料】
10000円
（2時間×4回分）

【お申込み方法】
下記のお申込みフォームよりお申込みください。
https://form1ssl.fc2.com/post/?id=51711e50ef89bfcd


48時間以内にイレイからの返信が無い場合や、フォームがうまく使えない場合は、
080-1719-5600（イレイ携帯）までご連絡ください。


【お問い合わせ】
080-1719-5600
もしくは
minoaka35☆gmail.com
までお気軽にどうぞ。
（メールは☆を@に変えてくださいませ。）












































  

こんにちは。
母になったからこそ、自分がどう生きたいかに向き合う。
だって、親の姿をすぐ側で子どもが見てるから。
我慢や諦めや惰性で生きる姿は見せたくないですよね。
いきなり熱くてすみませんｗ。
産後ヘルスケア講師
股こりケアプロトレーナーの
タカコです。



今日は、ちょっとお金についてのお話。



実は、私、お金を使うことへのブロックがとても強かったんです。
（あと、誰かにお金を使わせることへのブロックも）

いや、まだ今でも強い方です。

それでも、ここ数年、本や色々な方のブログを読んだりして、

そのブロックが少し弱くなってきたかなと思ってます。




以前の私は、何か欲しい物があっても、

無くてもなんとかなるなら買わなくてもいいかって

我慢してばかりだった。

そしてそれを、節約できてて素晴らしいことだと思ってた。

もう一年くらい新しい洋服買ってない私ってエライ！！みたいな。

（まあ今も、程度や場合によっては、必要な節約はやはりあると思うけど。）



けどね、色々読んだり考えたりしていくうちに、

お金を使わないってことは、お金を巡らせてないってこと、

お金のパワーをストップさせていることだって気づいたの。



例えば、気になるお皿があるとする。

欲しいけど、お皿は十分持ってるし、わざわざ買わなくてもな・・・。

って、以前の私は考えてた。

だけどさ、私が気に入ったお皿を買うことで、

そのお店が潤う。そのお皿を作った作家さんだったり

会社だったりも潤う。

そうすると、そのお店とか作家さんとか会社とかは、

その潤い（収入）をもとに、さらに素敵な物を生み出すかもしれない。

そのお金で募金して誰かを助けるかもしれない。

そのお金で、美味ししいもの食べて幸せな気持ちになるかもしれない。

募金してたら募金された人も助かるし、

美味しい物食べてたのなら、その飲食店も潤う。

そうやって、お金ってどんどん巡っていくべきものなんだって

思えるようになってきたの。




そしたら、以前よりお金を気持ちよく使えるようになってきた。



最近、そんな自分の成長（あえて自分で成長と言うｗ）を感じたことが



２年くらい前から、我が家の洗濯には

「ランドリーマグちゃん」というのを使用しています。

（マグちゃんがどういうものなのかは、リンク先を見てみてね。）




で、このマグちゃん、一年くらいが使用効果が落ちてくる目安なんだけど、

一年くらい使って買い替えを考え始めた頃、

類似商品が出てきたり、格安で手作りする方法がネットに出てたりしたの。



これまでの私なら、なんの迷いもなく、

安く購入できる方に飛びついてた。



けど、その時、

これだけ素晴らしいものを生み出して、世の中に出してくれた

宮本製作所（企業理念も素敵なのよ）へのリスペクトの気持ちから、

類似品や手作りに、ためらいの気持ちが生まれた。



とてもためらいの気持ちが生まれたんだけど、

その時、金欠だった私は、結局、

マグネシウムを安く買って手作りする方法を選んだの。

（結局、安く手に入れる方を選んだんかいっｗ）



以前の私なら、安く手に入れば入るほど、

ラッキー！！！ってしか思わなかった。



だけどさ、やっぱりなんだか気持ちがスッキリしなくて、

そのせいなのか、実際そうだったのか分からないけど、

洗濯物の消臭効果も、本物のマグちゃんよりちょっと

劣っているようにも感じた。



で、まだ手作りしたものも使える状態だったんだけど、

結局、また新しいランドリーマグちゃんを買いなおしたんだよね。




類似品を買ったり、手作りする人を責めてるわけでは

決してないです！！

何を大切に、選択するかは、人それぞれだから。

私も、物によっては、これからも類似品とか

格安で手作りする方法を選ぶかもしれない。




ただ、マグちゃんそのものや、

宮本製作所の企業理念に感動して、

応援したいと思ったし、

もっともっとマグちゃんや宮本製作所が

広まったらいいなって、

個人的に思ったのです。




それで、お値段高い方を選んだ私。

これまで、少しでもお金を使わないように、

できるだけ安い物を買うようにしてた私が。。。

成長したでしょ。これは。

自分で言っちゃう（笑）





【現在受付中の講座】

◆産前産後のバランスボール講座◆

（ゆいクリニック・沖縄市）
6月14日（金）13〜14時
6月28日（金）13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
6月18日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

参加希望やお問い合わせは、080-1719-5600
までお気軽にご連絡くださいませ。





































  

ど、ど、どうも。
１０日連続ブログ更新という小さな目標達成後に、
パッタリ更新滞らせておりました。
タカコです

























  

よし！週末は断捨離しよう！
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。



今日は、久しぶりに完全オフ☆

前から気になっていた、プルメリアさんの

酵素風呂に行ってきました。


↑この鼻だけ出てるのが私です（笑）。


ヒノキのほのかな香りが広がって、

心地よい温かさ。

最高のひと時でした(≧∀≦)

カッサカサに乾燥していた肌もしっとり♡




今日でブログ連続更新10日目！！

無事に目標達成



毎回、深みのある内容だったわけではないけど、

目標を達成できたことは、

自分を褒めてあげよう。



だけど、やっぱり、以前より、

言葉が出てこなくなってるなぁと

気付かされました。

以前も、そんなにスラスラ出てきてたわけじゃないけど、

以前以上に、文章書くのに苦戦してる。



書く機会が減っていた（ブログ更新頻度が落ちていた）

ことも原因だけど、インプットも足りてないなぁと。




今後も、毎日とはいかなくても、

こまめに書いて行きますので、

よければ、また読みにきてくださいませ。




◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
2/20（水）10:00〜11:30


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
ママBee.さんのLINE@から
お友達登録してお申込みくださいませ。


【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
０８０－１７１９－５６００
までお気軽にご連絡くださいませ。

産前産後のバランスボール講座

（ゆいクリニック・沖縄市）
1月25日（金）13〜14時　残席２
2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時　残席３
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
080-1719-5600までお気軽にご連絡くださいませ。



















  

日中は26度とかで暑いくらいでしたが、
夕方雨が降ってから急に寒くなってきた。
それでも19度で寒いとか言って、内地の方に申し訳ない（笑）。
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。



第1期から、講師として参加させて頂いている

ママカレッジBee.の

第3期の説明会&講師交流会に

参加してきました。



（写真は、ママBee.さんのホームページより）


3期からは、さらに講座数や講師も増え、

どんどん進化しているママカレッジBee.。



そこに、講師として関わらせていただき、

ありがたいかぎりです！！



今日は、久しぶりに、自分の活動理念、

産後ケアへの想いを、人前で語らせてもらいました。



亀のように、いや亀よりも

遅い歩みではありますが、、、

私のペースで、
（いやもう少しペース上げた方がいいかw）

産後ケアを届けていこう！と、

想いを新たにしたのでした。



ちなみに、ママカレッジ第2期は、ただ今絶賛受付中！！


私の講座にもぜひ参加して頂きたいですが、

他にも魅力的な講座がたくさん開催されてますので、

上の「ママカレッジBee.」の青文字をクリックして、

ママカレッジの詳細も覗いてみてくださいね。




◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
2/20（水）10:00〜11:30


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
ママBee.さんのLINE@から
お友達登録してお申込みくださいませ。


【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
０８０－１７１９－５６００
までお気軽にご連絡くださいませ。

産前産後のバランスボール講座

（ゆいクリニック・沖縄市）
1月25日（金）13〜14時　残席２
2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時　残席３
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
080-1719-5600までお気軽にご連絡くださいませ。























  

インフルエンザ、流行ってますねー。
うがい・手洗いと、ミネラルや酵素を
意識的にとってます。
それでどこまで予防効果があるのか分からんけど…。
早く流行が収まりますように！！
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。




仕事から帰ってきたら、↑こんなのが

テーブルにならべられてました。



本日、仕事が休みだった夫が

押入れの片付けをしていたようです。




「お！メルカリかなんかで売るの？」

って、私が聞いたら。



「いや、売るわけないやん。遊ぶから出しといた。」と夫。



え？？？


誰が？？？


このオモチャ達の持ち主の少年は、

思春期真っ只中で、こんなので遊ばないと思うけど、、、。



という心の声がダダ漏れで、

口に出して夫に聞きましたところ、



「え？俺が遊ぶんだけど。」

って、、、




え？？？



42（しじゅうに）のオッサンが？？



いやいやいやいや。

もう我が家には必要ないし、

売るか、誰かにあげるか、捨てるかしようよ。



と、提案したけど、きっぱり

却下されました（笑）。



サッカー練習から帰って来た息子。


「なにこれ？こんなんもういらん。」

とか言いつつ、しばらく懐かしげに

触って遊んでました（笑）。



戦隊モノや仮面ライダーは、

いくつになっても男のロマンなのか？？



ちなみに、写真手前の右端にある

ハンバーガーの形のオモチャは、

「仮面ライダーフォーゼ」のもの。



いまや、大人気俳優の福士蒼汰くんが

主役をしていた「仮面ライダーフォーゼ」。



「宇宙！キターーーーーッ！！」

って、やってたやつ？

知ってます？



子どもと一緒になって、戦隊モノとか

観てた頃が懐かしいなぁ…（遠い目）。





◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
2/20（水）10:00〜11:30


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
ママBee.さんのLINE@から
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【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
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2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時　残席３
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
080-1719-5600までお気軽にご連絡くださいませ。



















  

サッカーアジアカップ、日本決勝進出(≧∀≦)
やったーーー！！
昨夜は途中で寝るつもりが、
夜中１時まで準決勝見ちゃってました。
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。



今日は、やびく産婦人科での
【産前産後のバランスボール講座】
でした。


体調不良でお休みの方が相次ぎ、

妊婦さんお一人とのマンツーマン講座に

なっちゃいました。


（写真は、いつかのやびく産婦人科でのベイビー達）


今回、2度目のご参加だった妊婦さん。

前回、エクササイズ後、浮腫みが

かなり改善してたとのこと！！



こうして、効果を実感してもらえると、

インストラクターとしては、嬉しくなって、

俄然張り切っちゃう。



マンツーマンスペシャルで、みっちりと

弾んできました(￣^￣)ゞ





日曜日のYahoo!ニュースで見かけた記事。

最近、話題になっている、国が子連れ出勤を

後押しするという方針について、、、。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190127-00010000-binsiderl-pol
「なぜ突然の子連れ出勤推奨政策、アンケートでは8割反対。」



本当に、なぜ国がこんなことを後押しするのか、、、



それによって現場がどんな風になるのか、

しっかりリアルに想像しているのかな？？

と疑問に思う。

ちょっと無責任な方針だなと、、、。

私個人的には思ってしまいます。




職種や、会社の環境によっては、

もしかしたら、それが可能な所もあるのかもしれない。



けどさ、基本的に大人の都合では動いてくれない

乳幼児を連れての出勤は、

連れてく親にとっても、

子どもにとっても、

周りの同僚の人たちにとっても、

ストレスフルな状況になると思う。



自分に構って欲しい盛りの乳幼児。

その乳幼児の相手をしながら仕事をするのは、

困難、、、というか不可能だと思うのです。



子どもは、構ってもらいたいのに

相手にしてもらえないと、寂しいしつまらない。

ちょっとグズれば「しーーーっ！」とか言われちゃう。



親は、子どもが気になって、仕事に集中できないから、

仕事のクオリティーも落ちるのでは。。。



それだったら、子どもに真剣に関わってくれる

大人のもと（保育園など）に子どもを託して、

子どもは子どもらしく思い切遊んだり、泣いたり、

大声だしてはしゃいだり、、、

大人は、その間集中して自分の仕事に取り組む。

仕事の後は、子どもとの時間に集中する。



そんな時間の使い方のほうが、

みんなが幸せ☆



この方針を打ち出した方たちは、

大人が仕事してる間、子どもは会社内で

静かに待っていられると思ってるのかな、、、。


それともなにか、とっておきの秘策があるのかな、、、。



この政策の今後の行方が気になります。





◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
2/20（水）10:00〜11:30


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
ママBee.さんのLINE@から
お友達登録してお申込みくださいませ。


【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
０８０－１７１９－５６００
までお気軽にご連絡くださいませ。

産前産後のバランスボール講座

（ゆいクリニック・沖縄市）
1月25日（金）13〜14時　残席２
2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時　残席３
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
080-1719-5600までお気軽にご連絡くださいませ。

  

産後のカラダとココロを健やかに！
出産後はまずは母のケアから！
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。



今日は、ママカレッジでの
【母となった私の「働く」を考える&
股こりケア講座】
でした。


（骨盤模型を持ってえらい嬉しそうやな、私www）



まずは、股こりケアでカラダをほぐし緩め温める。

色々な姿勢で骨盤周りにアプローチ。



こんなトコロに指が入るんだ！とか、

骨盤のこんなトコ触れるんだ！とか、

参加者の反応を見るのも

講座の楽しみの一つだったりもします。

（全て洋服の上から自分自身で触れていきます。
服を脱ぐこともありませんのでご安心ください。）



股こりケアの後は、「働く」について、

ワークを交えながら、

自分の気持ちに向き合っていきました。



もうすぐ、長期の育休から復帰予定という

参加者の方。



いろいろな不安を抱えて、

「それでもなぜ仕事をしたいのか？」

に想いをめぐらせていました。



子どもが小さいうちは、体調を崩すことも少なくないし、

職場に迷惑をかけることもあるかもしれない。

子どもに寂しい想いをさせることもあるかもしれない。


そんな中で、

自分自身がどうしたいのか。

どう生きたいのか。

自分の中の優先順位は？



そういったことを念頭において考えても、

はっきりとした正解があるものではないので、

コレ！っていう答えは、なかなか出てきません。



ずっと自問自答しながら生きていくものなのかな・・・。

永遠のテーマなのかもと、最近は思ったりしてます。



ただ一つ思うのは、

自分の気持ちをごまかしたり、

我慢ばかりするような生き方は、

自分自身が生きにくいし、

それを側で見て育つ子どもにも

良い影響はないだろうなと。。。



改めて、そんなことを参加者の方と共に

考えることができ、私にとっても

私の「働く」に想いを馳せる貴重な時間となりました。




◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
2/20（水）10:00〜11:30


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
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【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
０８０－１７１９－５６００
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産前産後のバランスボール講座

（ゆいクリニック・沖縄市）
1月25日（金）13〜14時　残席２
2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
080-1719-5600までお気軽にご連絡くださいませ。























  

嵐、活動休止するってよ！！！



って、出だしからスミマセン(^-^;
びっくりしちゃって…。
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。



少し前に《股こりケア講座》を

受講してくださった方から、

「尿もれがかなり改善してきて、びっくり！」

とご感想を頂きました。



股こりケアで、骨盤底筋群を刺激すること、

それによって骨盤底筋群に意識が向くことが、

尿もれの改善に繋がっていると推察されます。


また、股こりケアと合わせてお伝えしている、

骨盤底筋群を意識する姿勢と呼吸も、

尿もれ改善に繋がります。



尿もれって、よほどの状態じゃなければ、

病院に行くほどじゃないし、

今は良い尿もれパッドも出てて、

なんとなくやり過ごしてる方も

意外と多いのではないでしょうか。



でも、いくら質の良い尿もれパッドがあっても、

やはり不快感ゼロではないですよね。



それに、尿もれの原因の一つである

骨盤底筋群の衰えを放置していると、

尿もれが悪化したり、他の症状が出ることもある。



日々の簡単なセルフケアでそれが

改善されたら嬉しいですよね。



股こりケア講座は、沖縄本島内であれば、

リクエストでの出張開催も随時受け付けて

いますので、お気軽に080-1719-5600まで

お問い合わせくださいね。



◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
1/28（月）10:00〜11:30
2/20（水）10:00〜11:30

☆単発の講座ですが、二回連続での受講も大歓迎です。


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円
二回受講の方は二回で5800円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
ママBee.さんのLINE@から
お友達登録してお申込みくださいませ。


【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
０８０－１７１９－５６００
までお気軽にご連絡くださいませ。

産前産後のバランスボール講座

（ゆいクリニック・沖縄市）
1月25日（金）13〜14時　残席２
2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
080-1719-5600までお気軽にご連絡くださいませ。




















  

こんにちは。
寒い。寒い。寒すぎますね。
こんな日は、鍋とホットワインで温まります。
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。



そんな寒い中、今日は午後からずっと外にいました。

読谷村でキャンプ中のサガン鳥栖の

トレーニングマッチ観戦と、

小学生向けのサッカー教室のため。




トーレス選手カッコよかったなぁ〜♡



だけど、私は、豊田選手のファン。

見惚れてたら、写真撮りそびれました（笑）。




さて、

週明け28日（月）は、

いよいよ【母となった私の「働く」を考える&

股こりケア講座】の開催日となります。




産後の仕事復帰ってどんな感じ？と思ってる妊婦さん。

現在育休中の産後女子。

専業主婦だけど、仕事復帰に興味がある。

などなど、【母となって「働く」】

という言葉にピーンときたり、

もやもやしたり、

何か感じる方は、

是非是非この講座にご参加ください！！




【母となって「働く」】を考えた時に出てくる不安。

家事のこと。

育児のこと。

保育園のこと。

子どもの病気のこと。

夫との関係。

小さな不安から大きな不安まで。

一人で抱え込んでいないで、

まずは言葉にして胸の外に出してみませんか。




そして、タイトルにあるように、

今回は、股こりケア講座との

二本立て講座！！



自宅でも簡単に続けられる、
（面倒くさがりの私でも続けられた）

簡単なセルフケア方法をお伝えします。



母に欠かせない健康なカラダ。

そのためにも、セルフケアを楽しみながら

習慣にしてもらえたら嬉しいです。



まだお席に余裕がありますので、

ギリギリまでお受付しておりますっ！



↓下記より詳細ご確認ください☆


◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
1/28（月）10:00〜11:30
2/20（水）10:00〜11:30

☆単発の講座ですが、二回連続での受講も大歓迎です。


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円
二回受講の方は二回で5800円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
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【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
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産前産後のバランスボール講座

（ゆいクリニック・沖縄市）
1月25日（金）13〜14時　残席２
2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
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こんにちは。
母となった人生も自分らしく楽しもう！味わおう！
産後ヘルスケア講師・股こりケアプロトレーナーの
イレイタカコです。

今日は、ゆいクリニックでの

産前産後のバランスボール講座

でした。

今日は、初参加の方と複数回参加してくださっている方が

混じってのエクササイズとなりました。

複数回ご参加の方の安定した弾みっぷり！！

もちろん、この方も、初めての頃は、

上半身がグラグラだったり、

ボールが椅子のようになって大きく弾めなかったりしてました。

だけど、回を重ねるうちに、しっかりと筋力がアップしていることが、

今日はハッキリと分かりました。

初参加の方は、弾むのに必死な状態。

「こんなに動くと思ってなかったです・・・。」と。

産後は体力がガクッと落ちます。

赤ちゃんのお世話に無我夢中になってると、

そのことにも気付けなかったりします。

（多くの産後女子は、赤ちゃんの体調変化には敏感なのに、

自分のカラダには意識が向かない。寝込むほどの

状態になるまで、疲れに気付かなかったり・・・）

みなさん、だいたい、初回に思うように動けない自分に

愕然として、体力の衰えに気付きます。

私も、初めてバランスボールエクササイズをしたとき、

脚がガクガクして、帰りの車の運転中もプルプルしてたことを

いまでも覚えています

ですが、２回・３回とエクササイズをしているうちに、

また、講座内でお伝えする「姿勢」を意識して過ごしているうちに、

少しずつ体力がついてきます。

育児には体力（筋力＋持久力）が必要です！！

筋力がないと、カラダに負担がかかるような姿勢で

赤ちゃんを抱っこしてしまって、

それが原因で腰痛や肩こりに。

また、体力的な余裕がなくなってくると、

気持ちにも余裕がなくなってくる。

カラダもココロもいっぱいいっぱいな状態で

育児をするのは、ほんっとに辛いです。

だからそうなる前に、

ぜひぜひ、産後のカラダをケアする時間を作ってほしい。

エステや整体などで、第三者の手を借りてケアするのも

もちろん効果的☆

でも、それだけでは、育児に必要な体力を

つけていくことはできないので、

カラダを動かす時間も取り入れてほしいなと思います。

完全に宣伝になっちゃいますけど（笑）、

バランスボールエクササイズは、

（生後７ヶ月未満までの）赤ちゃんと一緒に参加できますし、

産後の骨盤や膝に負担をかけずに

しっかりと有酸素運動ができます。

ぐずりがちな赤ちゃんも、抱っこで弾んであげると、

弾みが心地よくて、ご機嫌になったり、

ぐっすり眠ったり。

我が家では、娘が赤ちゃんの頃、

バランスボールは寝かしつけ道具として

欠かせないアイテムとなっていました。

そんなバランスボールエクササイズ、

ぜひぜひ一度体感しに来てください☆

（バランスボールエクササイズの詳細は下に載せてます。）

◆現在受付中の講座◆

母となった私の「働く」を考える＆股こりケア講座



【講座日程】
1/28（月）10:00〜11:30
2/20（水）10:00〜11:30

☆単発の講座ですが、二回連続での受講も大歓迎です。


【場所】
ママスペースBee.
西原町千原259-3

【受講料】
一回3000円
二回受講の方は二回で5800円

【お申込み方法】
https://line.me/R/ti/p/%40mamabee
ママBee.さんのLINE@から
お友達登録してお申込みくださいませ。


【お問い合わせ】
講座内容や、お申込み方法などで
疑問質問がありましたら、
０８０－１７１９－５６００
までお気軽にご連絡くださいませ。

産前産後のバランスボール講座

（ゆいクリニック・沖縄市）
1月25日（金）13〜14時　残席２
2月8日（金）13〜14時
2月22日（金13〜14時
〈受講料〉一回1000円

（やびく産婦人科・北谷町）
1月29日（火）10〜11時　残席２
2月5日（火）10〜11時
2月19日（火）10〜11時
〈受講料〉一回1000円
（やびく産婦人科利用経験のある方は500円）

＊両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
＊生後7カ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加頂けます。
＊妊娠18週以降で運動制限のない妊婦さんも大歓迎。

【お申込み、お問合せ】
080-1719-5600までお気軽にご連絡くださいませ。