２０１９年１０月よりblogをお引越ししました。
新しいblogもぜひ覗いてみてください。
↓ ↓ ↓
「産前産後の広場みのあか」
★産前産後のバランスボールエクササイズ講座★
＠沖縄市
毎月第二第四金曜日 １３～１４時
☆単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
【場所】 ゆいクリニック （沖縄市登川２４４４－３ 沖縄北インター近く）
☆ゆいクリニックにてご出産・通院されていない方もご参加頂けます！
【詳細・お申込み】minoaka 35☆gmail.com までご連絡ください。
（☆を@に変えて、メール送信お願いします。）
＠北谷町
毎月第１第３ 火曜日 １０～１１時
☆単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
【場所】やびく産婦人科 （北谷町砂辺３０６）
☆やびく産婦人科にてご出産・通院されていない方もご参加頂けます！
【詳細・お申込み】minoaka 35☆gmail.com までご連絡ください。
（☆を@に変えて、メール送信お願いします。）
★不定期開催の講座★
●マタニティ＆産後のトークサロン～「産後のリアル」～
●股こりケア講座
●バランスボール講座 ●マタ産サロン ●股こりケア講座 全て出張講座も随時受付中！！
前から気になっていた「LINE@」。
やっとやっと始めてみました。
まだまだ手探り状態ですが^^;
↑
こちらから、ぜひ追加お願いします！
産前産後に役立つ情報をお届けします♪
新しいblogもぜひ覗いてみてください。
↓ ↓ ↓
「産前産後の広場みのあか」
★産前産後のバランスボールエクササイズ講座★
＠沖縄市
毎月第二第四金曜日 １３～１４時
☆単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
【場所】 ゆいクリニック （沖縄市登川２４４４－３ 沖縄北インター近く）
☆ゆいクリニックにてご出産・通院されていない方もご参加頂けます！
【詳細・お申込み】minoaka 35☆gmail.com までご連絡ください。
（☆を@に変えて、メール送信お願いします。）
＠北谷町
毎月第１第３ 火曜日 １０～１１時
☆単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
【場所】やびく産婦人科 （北谷町砂辺３０６）
☆やびく産婦人科にてご出産・通院されていない方もご参加頂けます！
【詳細・お申込み】minoaka 35☆gmail.com までご連絡ください。
（☆を@に変えて、メール送信お願いします。）
★不定期開催の講座★
●マタニティ＆産後のトークサロン～「産後のリアル」～
●股こりケア講座
●バランスボール講座 ●マタ産サロン ●股こりケア講座 全て出張講座も随時受付中！！
前から気になっていた「LINE@」。
やっとやっと始めてみました。
まだまだ手探り状態ですが^^;
↑
こちらから、ぜひ追加お願いします！
産前産後に役立つ情報をお届けします♪
2019年08月21日
尿もれ・・・人知れず悩んでいませんか？
こんにちは。
産後のカラダとココロを健やかに。
産後ヘルスケア講師イレイタカコです。
月曜から一泊で水納島に行ってきました。
透明度の高い水納島の海で、
たくさんの魚たちを眺めて、
癒されて来ました
というわけで、今日からまたお仕事
楽しみまっす
今日は、産後の尿もれについて。。。
産後に尿もれに悩まされる方は、
けっこう多いです。
私自身も、２人目の産後は
尿もれがひどく、
クシャミするのがいつも怖かった
クシャミをする時は、口にではなく
お股に手を当ててたくらい
妊娠してから出産まで、
40週かけて少ぉしずつ
骨盤やその周りの靱帯、
骨盤底筋群に負担がかかっていきます。
さらに分娩のいきみでも負担がかかる。
（かかる負担については、
分娩時間や出産した赤ちゃんの大きさ
もともとの筋力などによって、
人それぞれ差があります。）
産後に適切な休養をとることで
ほとんど改善することが多いですが、
なかなか適切な休養がとれない方が
多いなと、普段、産後女子と話していて感じます。
（産後の休養のことも今度
改めて書きたいと思います。）
休養が取れなかった場合や、
取っても尿もれが回復しない場合も
セルフケアやちょっとした筋トレで
回復することがほとんどです。
産後に休養も何のケアもしないまま、
第二子・第三子と出産を重ねると、
骨盤底筋群を含む骨盤周りのダメージが
大きくなりやすいです。
けど、尿もれって、よっぽどじゃないと
病院に行くほどじゃい。行きづらい。
（ただし、セルフケアをしても改善しない場合は、
何かしらの疾患が隠れてる可能性もあるので
ぜひ病院へ・・・）
最近は、尿もれ用のパッドも
テレビＣＭで明るく宣伝されてるし、
ドラッグストアやスーパーなどで
気軽に手に入る。
パッドを付けていれば、
下着が濡れる不快感や不安
からも開放される。
で、ついつい何年もそのまま、、、
という方も少なくありません。
実際、私の友達でも、
産後５年や１０年経ってても
産後からずっと尿もれしてる
という人が何人かいました。
じゃあ、骨盤底筋群を鍛えればいいのね、
と思うのですが、
骨盤底筋群って、なかなか意識しにくい筋肉なんです。
よく、尿もれ改善のための骨盤底筋群トレーニングで、
「おしっこを我慢するイメージで」
「肛門を閉める感じで」
と言われますが、
すぐにその感覚をつかめる人は
少ないと思います。
そこで、みのあかのバランスボールエクササイズでは、
骨盤底筋群と連携している内転筋（内ももの筋肉）
をしっかり動かしていきます。
また４回コースでは、自宅で気軽に実践できる
セルフケアとして、「股こりケア」もお伝えします。
「股こりケア」では、直接骨盤底周辺を
服の上から自分で触れてケアします。
私の第二子の産後は、バランスボールエクササイズに
出逢えたことで改善しました。
バランスボールだけでも、効果を期待できますが、
４回コースでは、「股こりケア」も加わるので、
さらに効果が高まります。
尿もれに人知れず悩んでいる方には、
絶対に受けてもらいたいっ！！！
▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲
「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座
＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円
＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）
両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。
<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。
<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）
◆産後クラス☆９月コース◆
<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時
<場所>
やびく産婦人科 ３階多目的ルーム
<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。
<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ
☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。
<受講料>
１００００円
２時間×４回分
<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。
<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）
産後のカラダとココロを健やかに。
産後ヘルスケア講師イレイタカコです。
月曜から一泊で水納島に行ってきました。
透明度の高い水納島の海で、
たくさんの魚たちを眺めて、
癒されて来ました
というわけで、今日からまたお仕事
楽しみまっす
今日は、産後の尿もれについて。。。
産後に尿もれに悩まされる方は、
けっこう多いです。
私自身も、２人目の産後は
尿もれがひどく、
クシャミするのがいつも怖かった
クシャミをする時は、口にではなく
お股に手を当ててたくらい
妊娠してから出産まで、
40週かけて少ぉしずつ
骨盤やその周りの靱帯、
骨盤底筋群に負担がかかっていきます。
さらに分娩のいきみでも負担がかかる。
（かかる負担については、
分娩時間や出産した赤ちゃんの大きさ
もともとの筋力などによって、
人それぞれ差があります。）
産後に適切な休養をとることで
ほとんど改善することが多いですが、
なかなか適切な休養がとれない方が
多いなと、普段、産後女子と話していて感じます。
（産後の休養のことも今度
改めて書きたいと思います。）
休養が取れなかった場合や、
取っても尿もれが回復しない場合も
セルフケアやちょっとした筋トレで
回復することがほとんどです。
産後に休養も何のケアもしないまま、
第二子・第三子と出産を重ねると、
骨盤底筋群を含む骨盤周りのダメージが
大きくなりやすいです。
けど、尿もれって、よっぽどじゃないと
病院に行くほどじゃい。行きづらい。
（ただし、セルフケアをしても改善しない場合は、
何かしらの疾患が隠れてる可能性もあるので
ぜひ病院へ・・・）
最近は、尿もれ用のパッドも
テレビＣＭで明るく宣伝されてるし、
ドラッグストアやスーパーなどで
気軽に手に入る。
パッドを付けていれば、
下着が濡れる不快感や不安
からも開放される。
で、ついつい何年もそのまま、、、
という方も少なくありません。
実際、私の友達でも、
産後５年や１０年経ってても
産後からずっと尿もれしてる
という人が何人かいました。
じゃあ、骨盤底筋群を鍛えればいいのね、
と思うのですが、
骨盤底筋群って、なかなか意識しにくい筋肉なんです。
よく、尿もれ改善のための骨盤底筋群トレーニングで、
「おしっこを我慢するイメージで」
「肛門を閉める感じで」
と言われますが、
すぐにその感覚をつかめる人は
少ないと思います。
そこで、みのあかのバランスボールエクササイズでは、
骨盤底筋群と連携している内転筋（内ももの筋肉）
をしっかり動かしていきます。
また４回コースでは、自宅で気軽に実践できる
セルフケアとして、「股こりケア」もお伝えします。
「股こりケア」では、直接骨盤底周辺を
服の上から自分で触れてケアします。
私の第二子の産後は、バランスボールエクササイズに
出逢えたことで改善しました。
バランスボールだけでも、効果を期待できますが、
４回コースでは、「股こりケア」も加わるので、
さらに効果が高まります。
尿もれに人知れず悩んでいる方には、
絶対に受けてもらいたいっ！！！
▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲
「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座
＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円
＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）
両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。
<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）
◆産後クラス☆９月コース◆
<日程>
９月５・１２・１９・２６日（木）
１０～１２時
<場所>
やびく産婦人科 ３階多目的ルーム
<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。
<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ
☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。
<受講料>
１００００円
２時間×４回分
<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。
<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）
Posted by ｍｉｎｏａｋａ at 23:44│Comments(0)
│尿もれ
画像一覧 
