minoaka

こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく
産後ヘルスケア講師タカコです。



最近、沖縄では、産後女子向けの

カラダのケアやココロのケア、

相談できる場所、

孤独から救ってくれる場所、

ママが学びたいことを学べる場が

かなり増えてきたなぁと感じます。



ママ向けのイベントも

あちこちでありますよね。



「ゆるり」　や

「mammy'sマーケット」

のように、定期的に開催されている

イベントもあります。



産後女子にとって

温かい環境が

増えてるなぁと

嬉しくなります。






が、、、




誰かに何か不安なことを相談するにも、

孤独から抜け出す場に行くにも、

ベビーマッサージとか食育とか

子どもの知能や運動能力を伸ばす育児法とか、

子どもの性教育とか色々学ぶにも、

「体力」が無いと、

そういう所に出向く気力も沸いてこない。



カラダからの疲れてるってサインに

気付いてない産後女子も多い。

寝込んで初めて、自分の疲れに

気付く人もいますよね。
（私はそうでした）

みんな、我が子を安全に健やかに

育てることに必死だからね。




自分のカラダとココロが

いっぱいいっぱいな状態に

気付く余裕もないまま、

赤ちゃんのために、

上に書いたような育児系の

学びの場に行く人も多いなぁ

と感じています。




けどさ、、、



ちょっと立ち止まって、

自分のカラダの声を

聴いてあげてください。



「毎日の夜中の授乳で寝不足でしんどいな。」

「日中もずっと抱っこしっぱなしでカラダが痛いな。」

「産後で体力落ちてて、疲れやすくなってるな。」

「夕方からは保育園から帰宅した上の子と
赤ちゃんのお世話で、毎日へっとへと。」

などなど、様々な声が

聴こえてくると思います。




でね、

こういうカラダのグッタリ具合って、

整体やマッサージに行っても

根本的には改善しない。



いや、

一時的には改善します。



けど、

整体でカラダを整えてもらっても、

マッサージでカラダをほぐしてもらっても、

一時的には改善するけど、

数日経つと、また痛みが出たり、

グッタリしたりしてくる。




だからって、整体やマッサージを

否定しているわけではなく、

むしろそういった受け身のケアで、

カラダを労わってあげることも

とーーーーーーっても大切！！



毎日、育児に家事にと頑張ってる自分を

整体やマッサージなどで、

しーーーっかりケアしてあげて欲しい！！



私も、自分で運動したり、

セルフケアしながらも、

時には、プロに自分のカラダを

委ねて、ケアしてもらいます。




けどね、



根本的に産後のグッタリ状態を改善するには、

自分が動いて「体力」をつけるしかない。



腰痛や骨盤の違和感などは、

整体で整えてもらっても、

それを支える筋肉がないと、

しばらくすると元に戻ってしまう。



整えてもらった状態を保つ

ための筋力をつけるには、

自分が動くしかないんです。




落ちてしまった「体力」を

取り戻すには、

自分が運動するしかない！！




だから、

産後女子向けの様々な場に

出向く前に、

まずは、しっかり運動して

「体力」をつけてほしいのです。




赤ちゃんのお世話で疲れてるのに、

運動したらもっと疲れるじゃん。。。

って、思う方もいるかもしれません。




が、

実は、

人のカラダは、有酸素運動をすることで

エネルギーを生み出します。

また、

有酸素運動でカラダに適度な負荷を

かけてあげることで、

体力が回復してくる。




だからね、

産後は、まず、

これから長く続く育児を

余裕を持って楽しむための

「体力」を

しーーーっかり取り戻し、

妊娠前よりバージョンアップさせる

くらい運動的なケアをしてから、

色々なことに挑戦してほしいなと

思うのです。




でね、

ここから宣伝になりますけど（笑）、



バランスボールエクササイズは、

骨盤に負担をかけずに、

しっかり全身を動かせる。

しかも、赤ちゃんが泣けば、

抱っこして一緒に運動できる。






単発でのバランスボール講座でも

もちろん効果を感じていただけると

思いますが、

産後クラスでは、

４週間かけて、

週ごとにレベルアップしながら

エクササイズしていくので、

かなり体力がつきます。



これから長～く続く

「母」としての人生を、

ココロから楽しむためにも、

産後の今、

「母」となったあなた自身のケアを、

一カ月かけて、

じっくりしっかり

取り組んでほしいのです。




産後女子が、

自分のカラダとココロを

心地よい状態にしておくことは、

赤ちゃんの笑顔、

夫の笑顔、

家族の笑顔につながります。


もうね、

これは、

産後女子の義務と言っても

過言でないと、

私は心から思ってます。











▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆


ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月２７日（金）１３～１４時（残席2）
１０月１１時日（金）１３～１４時
１０月２５日（金）１３～１４時

<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月１７日（火）１０～１１時（残席4）
１０月１日（火）１０～１１時
１０月１５日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）