minoaka

  

こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく♪

ながら産後トレーナー☆タカコです。



こちらのブログを開設して

もうすぐ１０年になります。



全ての産後女子が、

ココロからの笑顔で、

母となった人生を

自分らしく楽しんで生きる

そのサポートをしたいなと、

みのあかの仕事を始めました。



起業当初とは、

環境など様々なことが変化し、

１０周年を迎える前に、

気持ちを新たに

これまで以上に私らしく

この仕事に邁進していきたい！！

そんな想いから、

blogをお引越しすることにしました。



実は、９月の終わり頃から、

新しいblogも使い始めていました。



が、まだ、

トップページの整理など

準備が整っていなかったので、

ひっそりと更新していましたｗ。




新しいblogの

準備が整いましたので、

（ホントはまだ完全ではなく、もう少し分かりやすくしていきますが。）

こちらで、新しいblogのリンクを

紹介させていただき、

この投稿を、

こちらのブログでの

最後の更新とさせて頂きます。




これまで、このblogを読んでくださっていたみなさま、

拙い文章にお付き合いいただき

ありがとうございました。

新しいblogも、これまで以上に

張り切って更新していきますので、

温かく見守って頂けたら嬉しいです♡



新しいblog。
↓　↓　↓
「産前産後の広場みのあか」






▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲

◆産後クラス☆スペシャルコース◆


ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
１０月コース　１０月１０・１７・２４・３１日（木）１０～１２時

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、
翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

来月より税込み１１０００円となります。
（これまで消費税分は、こちらで負担していましたが、
１１月コースより消費税を頂くことになりました。
ご了承くださいませ。）

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）

「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月２７日（金）１３～１４時（残席2）
１０月１１日（金）１３～１４時
１０月２５日（金）１３～１４時

<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

１０月１日（火）１０～１１時（残席３）
１０月１５日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）

  

こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく。

効率的に産前のわたしに！
ながら産後トレーナー　タカコです。





赤ちゃんと二人きりでの

初めてのお出かけ。



不安でいっぱい・・・。





車の運転中、

赤ちゃんが泣いたらどうしよう・・・。



電車の中で泣いたら

どうしよう・・・。





私も第一子の産後はそうでした。



産後３カ月頃、

初めて息子と二人で外出。

出産した産院でやってた

産後ビクスに参加するために

不安でしかたなかったけど、

意を決して出かけたのでした。



息子が泣く度に車を停めて、、、

普段２０分くらいの距離に、

４０分くらいかかったことを

今も覚えています。




それがね、、、



いつの間にか、

少しずつ、

不安なく外出できるように

なっていった。



最初の一歩は、

勇気が必要だったし、

しばらくの間は、

ドキドキしながらだったけど、、、



それ以上に、

出かけてカラダを動かしたり、

誰かと会って話したりする

心地よさ。



その心地よさが、

出かける不安をどんどん

上回っていってた。







赤ちゃんの連れでのお出かけで、

移動と同じくらい心配なのが、

授乳やおむつ替えをする場所が

ちゃんとあるかなってこと。



みのあかでは、

開催する全ての講座において、

授乳もおむつ替えも、

赤ちゃんが欲するタイミングで

いつでもその場で

やっていただけます。





赤ちゃん連れでのお出かけの第一歩に。

お出かけの練習に。。。

ぜひぜひみのあかの講座をご利用ください




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こんにちは。
産後こそ自分のことを大切に！！
産後ヘルスケア講師　タカコです。



育児には、

実は「腹筋」が必要！！

って、知っました？





え？？



え？？？？？



どゆこと？？？？？

ｗｗｗ







毎日、何度もする抱っこ。

抱っこをする時に、

お腹に力が入らないと、

腰に負担がかかって腰痛になったり、

肩が上がって肩こりになったり…。




しかも、子どもは

日に日に重くなっていきます。



抱っこって、赤ちゃんの時だけじゃない。

これから先何年も続きます。



私、産後10年だけど、

いまだに小5女子を抱っこすることありますから。

（乳幼児みたいに、抱っこしてあやすとかは無いけどね。）



中1息子のことは、

最近ついに抱っこできなくなりましたw。

（少し前まで、リビングで寝たら寝室まで抱っこで運んでた）





そしてね、

赤ちゃんから幼児になり

動き回るようになる子ども。



突然、想定外の

危ない動きをすることもある。


そんな時、お腹に力が入らないと、

子どもを助けようと手を差し伸べた時に、

転んだり、腰がグキっ

なんてことになりかねない。

実際、そんな友人や

産後クラス卒業生が何人かいます。





あと！

お腹の力が弱い=カラダの芯が弱い

に繋がると思うんだけど、

カラダの芯が弱いと、

ココロの芯も弱くなりやすいなと感じます。

なんていうか、気持ちがブレやすくなる。




育児していて、

色々な疑問や不安が出てきた時、

今の時代、気軽にネット検索しますよね。



けど、ネットは情報が溢れていて、

益々混乱する。

何が正しいのか、何が間違ってるのか

分からなくなる。




そんな時、大切になるのが、自分の軸。



カラダとココロは繋がってるから、

腹筋を含め体幹を強くしてあげると、

ココロの芯も強くなり、

自分の軸ができてくる！！と、

私は思ってます。

（私の持論ですけどもｗ）




というわけで、

育児に「腹筋」は

必須！！！

なんですっ


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９月２７日（金）１３～１４時（残席2）
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１０月２５日（金）１３～１４時

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＠やびく産婦人科（北谷町）

１０月１日（火）１０～１１時（残席３）
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（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
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こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく
産後ヘルスケア講師タカコです。



最近、沖縄では、産後女子向けの

カラダのケアやココロのケア、

相談できる場所、

孤独から救ってくれる場所、

ママが学びたいことを学べる場が

かなり増えてきたなぁと感じます。



ママ向けのイベントも

あちこちでありますよね。



「ゆるり」　や

「mammy'sマーケット」

のように、定期的に開催されている

イベントもあります。



産後女子にとって

温かい環境が

増えてるなぁと

嬉しくなります。






が、、、




誰かに何か不安なことを相談するにも、

孤独から抜け出す場に行くにも、

ベビーマッサージとか食育とか

子どもの知能や運動能力を伸ばす育児法とか、

子どもの性教育とか色々学ぶにも、

「体力」が無いと、

そういう所に出向く気力も沸いてこない。



カラダからの疲れてるってサインに

気付いてない産後女子も多い。

寝込んで初めて、自分の疲れに

気付く人もいますよね。
（私はそうでした）

みんな、我が子を安全に健やかに

育てることに必死だからね。




自分のカラダとココロが

いっぱいいっぱいな状態に

気付く余裕もないまま、

赤ちゃんのために、

上に書いたような育児系の

学びの場に行く人も多いなぁ

と感じています。




けどさ、、、



ちょっと立ち止まって、

自分のカラダの声を

聴いてあげてください。



「毎日の夜中の授乳で寝不足でしんどいな。」

「日中もずっと抱っこしっぱなしでカラダが痛いな。」

「産後で体力落ちてて、疲れやすくなってるな。」

「夕方からは保育園から帰宅した上の子と
赤ちゃんのお世話で、毎日へっとへと。」

などなど、様々な声が

聴こえてくると思います。




でね、

こういうカラダのグッタリ具合って、

整体やマッサージに行っても

根本的には改善しない。



いや、

一時的には改善します。



けど、

整体でカラダを整えてもらっても、

マッサージでカラダをほぐしてもらっても、

一時的には改善するけど、

数日経つと、また痛みが出たり、

グッタリしたりしてくる。




だからって、整体やマッサージを

否定しているわけではなく、

むしろそういった受け身のケアで、

カラダを労わってあげることも

とーーーーーーっても大切！！



毎日、育児に家事にと頑張ってる自分を

整体やマッサージなどで、

しーーーっかりケアしてあげて欲しい！！



私も、自分で運動したり、

セルフケアしながらも、

時には、プロに自分のカラダを

委ねて、ケアしてもらいます。




けどね、



根本的に産後のグッタリ状態を改善するには、

自分が動いて「体力」をつけるしかない。



腰痛や骨盤の違和感などは、

整体で整えてもらっても、

それを支える筋肉がないと、

しばらくすると元に戻ってしまう。



整えてもらった状態を保つ

ための筋力をつけるには、

自分が動くしかないんです。




落ちてしまった「体力」を

取り戻すには、

自分が運動するしかない！！




だから、

産後女子向けの様々な場に

出向く前に、

まずは、しっかり運動して

「体力」をつけてほしいのです。




赤ちゃんのお世話で疲れてるのに、

運動したらもっと疲れるじゃん。。。

って、思う方もいるかもしれません。




が、

実は、

人のカラダは、有酸素運動をすることで

エネルギーを生み出します。

また、

有酸素運動でカラダに適度な負荷を

かけてあげることで、

体力が回復してくる。




だからね、

産後は、まず、

これから長く続く育児を

余裕を持って楽しむための

「体力」を

しーーーっかり取り戻し、

妊娠前よりバージョンアップさせる

くらい運動的なケアをしてから、

色々なことに挑戦してほしいなと

思うのです。




でね、

ここから宣伝になりますけど（笑）、



バランスボールエクササイズは、

骨盤に負担をかけずに、

しっかり全身を動かせる。

しかも、赤ちゃんが泣けば、

抱っこして一緒に運動できる。






単発でのバランスボール講座でも

もちろん効果を感じていただけると

思いますが、

産後クラスでは、

４週間かけて、

週ごとにレベルアップしながら

エクササイズしていくので、

かなり体力がつきます。



これから長～く続く

「母」としての人生を、

ココロから楽しむためにも、

産後の今、

「母」となったあなた自身のケアを、

一カ月かけて、

じっくりしっかり

取り組んでほしいのです。




産後女子が、

自分のカラダとココロを

心地よい状態にしておくことは、

赤ちゃんの笑顔、

夫の笑顔、

家族の笑顔につながります。


もうね、

これは、

産後女子の義務と言っても

過言でないと、

私は心から思ってます。











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ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
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<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
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産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

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１００００円
２時間×４回分

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９月１７日（火）１０～１１時（残席4）
１０月１日（火）１０～１１時
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こんにちは。
産後は人生の大きな転換期。
これからの自分の人生を考えるのに最適！
産後ヘルスケア講師タカコです。



今日は産後クラス９月コースの

２週目でした。



ハイハイで赤ちゃん人形に近づいていき、

「遊ぼう～」とでも話しかけているかのような

ベビちゃんかわゆす





ボールエクササイズは、

まだ弾みが小さかったり、

ブレることもあるけど、、、


時折、みんなの動きがビシッと

揃ったり、

先週気を付けようとお伝えしたことを

しっかり意識できてたり、、、



成長が見えて嬉しい限り






ワークの時間。


一週目に

「最近夫とギスギスしている」

と言っていた方が、

「先週のワークで視点が変わり

夫が意外と育児をしてることに気づいた。

おかげで、優しいきもちになれた。」

と、、、



表情も、先週と全然違う！

穏やかでスコーンと明るい表情に！



これ、すごくないですか？！？！



めっちゃすごくないですか？！？！
（あ、しつこい？笑）



たった一度のワークで、

こんなに変化した（進化した）

彼女に心から感動



たった一度のワークで

ここまでの進化を引き出した

このワーク、すごくね？？

（自画自賛　笑)




ますます面白くなりそうな

３週目が今から楽しみ過ぎる


今日眠れないかもーーー（笑）。





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９月１３日（金）１３～１４時（残席3）
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＠やびく産婦人科（北谷町）

９月１７日（火）１０～１１時（残席4）
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こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく。
産後ヘルスケア講師タカコです。



今日は、うるま市にある

「グリーンママ」さんに行って来ました。





サボテンがたくさんあって

お洒落なエントランス。






喋るのに夢中になって、

食事の写真を撮り忘れた

なので、

写真は、ネット上から

お借りしました。


ランチのセットは、ボリュームたっぷり。

プレートの種類も多くて嬉しい内容。


フリードリンクでコーヒーや紅茶はもちろん、

いちご酢というのが美味しかった～





おトイレには、おむつ替え台も完備。

使用済みオムツ用のビニールや

ゴミ箱もあって、乳幼児連れには

嬉しい心配り。






絵本もたくさんあったよ。



お座敷もあったけど、

他のお客さんがいたので、

写真は撮れず。

お座敷希望の場合は、

予約した方がいいかもです。





外には、小さな遊具も







現在募集中の講座は、

下記の通り。


直近では、１３日（金）の

バランスボール講座＠ゆいクリニック。


しんどい抱っこタイムを、

ラッキーな筋トレタイムに変える

抱っこの仕方を身に付けに来てくださ～い。




ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる

スペシャル産後プログラムは、現在１０月コースの

お申込みを受け付け中！！



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９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
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こんにちは。
育児に体力は必要不可欠！！
産後ヘルスケア講師タカコです。



今日は、産後女子のカラダについて。



出産後のお母さんは、

妊娠中と違って、

パッと見では、

「産後の人」とは分からないですね。

普通の、ちょっと疲れてる感じの女の人。。。みたいな。



特に病気でもないし、

赤ちゃんを産み終えて

身軽になったでしょ、、、

くらいに思う方もいるかもしれません。



が、、、



それは、大きな間違い！！



産後の女性は、全治１か月くらいの

大けがを負ってるような状態だと

言っても過言ではありませんっ



子宮から赤ちゃんが出た後、

胎盤が剥がれ出てきますが、

その時に子宮内壁から出血し、

その出血は、個人差がありますが、

４週間前後続きます。

普通、内臓に傷がついたら、

しばらく安静にしますよね。

そんな状態です。



４０週かけて広がった骨盤が

とても不安定な状態です。

人によっては、立ったり歩いたりするだけで、

ガクガクしてるように感じるほど。



出産時に会陰部を切開して縫合

してる人もいるし、

切開しなくても、伸びたり裂けたりして、

傷みがでる人もいる。



赤ちゃんによって個人差がありますが、

夜中でもだいたい

２～３時間おきに

母乳やミルクをあげるので、

細切れにしか睡眠がとれません。



４０週かけて大きくなった子宮が

元の大きさに戻るため、収縮時に

締め付けられるような痛みがあります。

人によっては、分娩より、この

後陣痛の方が痛いという人もいます。



母乳は血液からできていますが、

その母乳を毎日毎日

赤ちゃんにたくさん飲ませるだけでも

フラフラです。



まだ全部書ききれていませんが、

ザっとあげても、これだけのことが

産後の身体には起こっています。



そんな状態で、２４時間体制で

赤ちゃんのお世話をしてる産後女子達。

本当に頭がさがります。



が、



無理をせず、頑張り過ぎず、

家族や周りの人たちに

もっと頼って甘えることも大切です。



自分のしんどさを、うまくパートナー（夫）

や家族に伝えきれないという人は、

このブログを見せてもいいかもですね。



「私の身体、今こんな状態なんだよ！」って。




このブログを読んでくださっている、

お父さん、、、


日々のお仕事が忙しく、

お疲れかと思います。

お父さんが働いていることが、

妻や赤ちゃんの安心にも繋がると思います。



だけど、赤ちゃんを産んだばかりのお母さんの

カラダは、大きなダメージを受けています。

そんな身体で夜中も何度も起きて

授乳やおむつ替え頑張っています。

昼間も一人でずっと赤ちゃんのお世話をしながら、

家事をしています。

小さな命を守らなければと、

２４時間、気持ちが張り詰めています。



どうか、妻のことを、

少しでも気遣ってあげてくださいね。

「母乳をあげる」以外の育児・家事は

全て、お父さんでもできます。

お仕事で忙しい中でも、

なにかできることがあると思います。



どうしてもどうしても、

今仕事が忙しくて何もできない

という方、、、


妻をねぎらったり、感謝の言葉を

一言伝えるだけでも、

産後女子はずいぶん

救われると思います。






▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆


ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月１３日（金）１３～１４時（残席3）
９月２７日（金）１３～１４時（残席2）
１０月１１日（金）１３～１４時
１０月２５日（金）１３～１４時

<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月１７日（火）１０～１１時（残席4）
１０月１日（火）１０～１１時
１０月１５日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）





























  

こんにちは。
産後女子の笑顔は
家族の笑顔に繋がります。
産後ヘルスケア講師タカコです。



今日は、

な、なんと、FMコザに

ラジオ出演させて頂きました。



コチラから視聴して頂けます。

https://youtu.be/QQQLKUcPslY

ガッチガチに緊張して、

動きもしゃべりも挙動不審な私です




私の活動の想いとか、

産後女子たちに伝えたいこととか、

時間内に全て伝えることはとても難しかった。

てか、無理だったｗ。


けど、楽しかった～




番組は、

みねた助産院の峯田さんがやってる

「さんば SANBA サンバ」。






みねたさんは、ＢＳケアという

痛みのない乳房ケアの

沖縄初のプレゼンターで、

産前産後のお母さんたちへの

愛情たっぷり、熱い想いを持って

活動されている助産師さんです。



沖縄には、熱い想いを持って開業して

個人で活動されている素敵な助産師さんが

たくさんいるんですよね～。



そんな素敵な助産師さんたちのこと、

このブログでも追々紹介していきたいなぁ、、、

と、今このブログを書きながら思っちゃいました。



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◆産後クラス☆スペシャルコース◆


ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

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ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

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もしくは
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こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく。
産後ヘルスケア講師タカコです。



今日から、

ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
産後のスペシャルプログラム

産後クラス９月コースが

スタートしました。



台風１３号の接近で天気が悪く、

赤ちゃんと大荷物持っての移動に

きっと不安もあっただろうに、

みなさんスタート時間前に

到着してくださいました。

（はぁぁ、もうしょっぱなから感動）



1週目で、まだまだエクササイズでは

ブレブレ（失礼ｗ）。

ですが、

4週目までにどんな風に変化するか、、、

今からもう楽しみで仕方ないっ




コミュニケーションワークの時間、、、


最近パートナーにイライラするという話から、

パートナーに、自分の今のしんどい状況や

やって欲しいことを伝えられるといいよね

という話になりまして。。。



けどさ、伝えるって、

なかなか面倒で、

体力・気力がないと

できないんですよね。



伝えるの面倒だから、

もう自分でやった方が

早いわ～ってなっちゃう。



それに、パートナーも

仕事で疲れてるって思うと、

自分があれもこれも頑張らなきゃって

思ってしまう。



けどね、自分たちが頑張りすぎてしまうことは、

実は、パートナーの育児や家事をする機会を

奪うことに繋がっているかもしれない。



今は我慢して自分が育児も家事も

一人で頑張り続けたとして、

それはどこかでプツンと

頑張りの糸が切れてしまう時がくる。



そうなる前に、やっぱり

少しずつでも、自分の状況や、

自分の気持ちを

パートナーに伝えたほうがいい。

伝えないといけない。



だけど、さっきも言ったように、

これがなかなか面倒で、

ヘトヘトで余裕がない状態だと

難しいから、

まずは、体力を取り戻すこと！！



体力が落ちて、寝不足などで疲れていると、

気持ちにも余裕がなくなる。

そういう時って、ついつい口調が

きつくなったり、

必要以上に大変アピールしちゃったり、

ってことにもなりやすい。



だから、まずは、体力を取り戻すこと！！

（あ、しつこい？笑）



しつこいと言われても、

私は、このことを

伝え続けますからーーー！！



☆産後クラス、どんな感じなのか気になるなぁ、、、

という方は、単発での体験受講もできます。

体験受講は１回２５００円となります。

ご希望の方は、下記の電話かメールまで

ご連絡くださいませ。







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９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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お気軽にご連絡ください。
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「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

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お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

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ご不明な点は
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もしくは
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お気軽にご連絡ください。
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こんにちは。
産後のカラダとココロの「しんどい」。
ほっといても良くはなりません。
産後ヘルスケア講師タカコです。



台風１３号レンレンさん。

お願いだから東に寄らずに

そのまま真っすぐ行っちゃってね。



明日からスタートする新しい産後クラス。

台風で延期になりませんように！！

と、朝から台風情報が気になってます。



が、、、


たぶんきっと大丈夫！！

と思っている私もいる。

なんの根拠もないけどｗｗｗ。


（みのあかの産後クラスは、
万が一台風などで休講になった場合は
振替開催しますので、ご安心ください。）




可愛い赤ちゃんの笑顔を守るには、

まずはその母が元気じゃないと！！



産後女子が、自分のケアを優先的にすることは、

娯楽でもないし、

贅沢でもないし、

甘えでもない！！！



もうね、それは、義務だと言っても

過言ではないと思ってますっ！！！



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ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
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ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

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もしくは
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こんにちは。
産後に時間が止まった、、、と感じてる人いませんか？
私は、そう感じていました。
その時間、たった４回のプログラムで
動き出しますよ。
産後ヘルスケア講師のタカコです。



今日は、やびく産婦人科にて、

～「また～？」から「ラッキー！」と思える
抱っこができるようになる～
産前産後のバランスボール講座

でした。




今日は、第一子妊娠中の方と産後の方の

ご参加がありました。



何もかもが初めてで不安だらけの

一人目の妊娠から産後。

講座で、産後の方とコミュニケーションを

とったり、赤ちゃんのお世話してるとこを

目の当たりにすることは、

リアルな産後をイメージするのに

もってこいの時間になります。



これも、産前産後の方ミックスで行う

この講座の良いトコロの一つ



さて、話は変わりますが、、、

いよいよ明後日9/5から

お疲れ顔ママから爽快なわたし
になれるスペシャル産後プログラム

がスタートします。



●睡眠不足でしんどい
●赤ちゃんと二人きりの時間がしんどい
●イライラ
●もやもや
●鬱々
●最近夫とギスギスしてる
●お母さんになったから自分のことは我慢と思ってる
●社会復帰が不安
●なんだか孤独
●産後仲間が欲しい
●腰痛
●肩こり
●腱鞘炎
●尿もれ
●痔
●むくみ
●お腹のお肉が気になる

上記に一つでも当てはまる方、

ぜーーーったい、この

スペシャル産後プログラムを

受けたほうがイイです！！

（って、自画自賛かよｗｗｗ）




このプログラムの受講後は、、、



有酸素運動をすることで、

体幹の筋力が鍛えられカラダが引き締まり、

育児を楽しむだけの体力が身に付きます。




ワークを通して、母になった「わたし」に向き合い、

母になっても

自分の人生を自分らしく生きる「わたし」

になっています。



一カ月同じメンバーでじっくりと

プログラムに取り組むので、

プログラム修了後も関係が続く

素敵な産後仲間ができます。



大まかにザックリ挙げただけでも

こんな感じの効果が期待できます。



人それぞれに、様々な効果を

感じていただけると思います。



そんな産後プログラム、お席はあと３つです。


興味のある方は、産後すぐの方だけでなく、

産後何年も経ってる方も大歓迎です


日程などの詳細はを

ご覧くださいませ。



▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆


ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
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＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
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こんにちは。
産後は人生の大きな転換期！！
産後ヘルスケア講師タカコです。



私、Facebookもしてるんですけど、

8/14に

「8/31まで毎日ブログを更新する」と

宣言しちゃってたんでしすよね。実は。。。



で、、、

気付けば、宣言を達成していたーーー

（一日だけ、更新しようとしたときに、
てぃーだブログのサーバーメンテナンスで
更新できなかった日がありますが。
それは良しとする。）

気付けば、目標の8/31を越して

昨日も更新していて、

今日はお休みしようかなぁとか

思ってたけど、なんだかんだで

更新中



まあ、今日はあっさりした内容ですけども。。。


けど、なんかね、

最近ブログ書くのが楽しいのよね。



そもそも今年の私のテーマは

「発信」。

今年の一月のブログでそのこと書いてます。


１月末頃にも、

「ブログ１０日間連続で更新する！」

と、決めて、なんとか１０日間

更新したんだけど、

その時は、なんだか

宣言したからなんとかかんとか

頑張って更新してた感じ。



それが、今回は、頑張ってる感覚が

ほとんどなかった。

発信するのが楽しくて

自然と書けてた感じ。


なかなかいい感じだ



そして、楽しんで書いてたとはいえ、

よく頑張ったぞ私！

子どもたちの夏休みで、

何かと予定も多かった中、

ほんとによく頑張った！

しかも楽しめてたなんて、

素晴らしいやんか

（自画自賛ｗｗｗ）



というわけで、目標達成したけど、

休み無しであとどれくらい続くか、、、

なんとなく続けてみる。





ぐったりお疲れ顔ママから

爽快なわたしになれる

スペシャル産後プログラム

のスタート（9/5）まで

あとわずか・・・。



産後のカラダとココロを元気にする

スペシャルプログラム。



一人でも多くの産後女子に

お届けしたいプログラム




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<受講料>
１００００円
２時間×４回分

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９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

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こんにちは。
産後のカラダとココロを健やかに。
産後ヘルスケア講師タカコです。



数日前。
仕事帰りにフラリと海へ



波の音を聞きながら、ぼけーっとする時間。

一人でこんな時間を過ごしたの、

久しぶりだったなぁ。。。


短時間だったけど、

もんのすごい気持ちよかった。



さて、、、

今日は、まさかの・・・

二日連続「ナプキン」について



Part.1からPart.2を書くまでに

二年半かかったのにｗ、

Part.2 からPart.3は二日連続



昨日は布ナプキンを使うようになってからの

良い変化ばかりを書いたけど、

決して紙ナプキンが悪いって

言ってるわけではないんです。



最近は、布ナプキンが

カラダに優しい、

環境に優しい、

ということで、

使う人も増えてきてますよね。



だからって、

紙ナプキンが「悪」かというと、

そういうことはなくて、、、



やはり、

生理の出血量が多い時には

紙ナプの安心感は大きい。

そして、使い捨てできるから、

とっても楽チン。



じゃあ、なんで私が紙ナプキンを

使わないのかというと、、、

（正確には、使う時もあるけど、
肌に直接当たる使い方はしない。）




私の場合は、とにかく肌が弱いので、

昔から紙ナプキンを使ってるとき、

デリケートゾーンがかゆくなったり、

むずむずして、生理期間中は

けっこうな不快な時間だった。



そして、紙ナプキンの

吸収の良さは、

なかなかトイレに行く時間が無い時には

とても魅力ではあるんだけど、

そのために使われている素材が

カラダをとても冷やすと、

助産師さんの話で聞いたり、

ネットでもそういう情報をよく見かける。
（ネットの情報がどこまで正確かは分からないけど。）


カラダを冷やす素材を、

カラダの大切でデリケートな

部分に当てるなんて、

想像しただけで、

カラダをとっても冷やしそうですよね。



あと、これもどこまで正確なのか分からない

情報ではあるんだけど、、、

紙ナプは、吸収力が高いがゆえに、

カラダがそれに甘えて、生理の出血を

ダラダラ垂れ流しにしてしまうんだって。


本来、夜寝ている時は、

出血しない、しても極少量らしいんだけど、

紙ナプだと、どんどん吸収してくれるから、

カラダがそれに慣れてどんどん

出してしまうんだとか。



だからなのか、確かに、

私が布ナプキンに変えてすぐの頃は、

昨日のブログにも書いたけど、

日中や夜も、量が多い日は

漏れが不安になるほど、

出血していた。

それが、今は、ほんの少ぉしだけど、

コントロールできるようになってきてる

感じがする。




けどね、

紙ナプキンを作った人は、

女性が少しでも快適に

生理の期間を過ごせるようにって考えて、

紙ナプキンを作り、

品質もどんどん改良されて

きたんだと思うんですよね。



だから紙ナプキンも「悪」なものではなく、

開発してくれた人たちの「愛」が詰まった

ものだと思うんです。



ただ、その「愛」に甘え過ぎると、

せっかく私たちに備わっている

カラダの機能まで甘えさせて

しまうのかもしれません。





▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


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スペシャル産後プログラム！！

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

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産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）

９月１３日（金）１３～１４時 （残席3）
９月２７日（金）１３～１４時 （残席2）
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）

９月３日（火）１０～１１時 （残席4）
９月１７日（火）１０～１１時 （残席4）
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
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ご不明な点は
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もしくは
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こんにちは。
産後は、自分のカラダとココロを見つめ直す
最高のチャンス☆
産後ヘルスケア講師タカコです。



以前、このブログで布ナプキンのことを書き、

シリーズ化するつもりだったのか、

タイトルに（Part.1）とかつけてたのに、

それきっりになってました

以前の布ナプブログはこちら

「布ナプキン始めました。（Part.1）」





布ナプキンを使い始めてのカラダの変化を

ブログでお伝えしていきたい、、、

とか書いて、早２年半。。。



変化の経過は書けなかったけど

使い始めて約２年半経った

現在の状況を書いてみたいと思います。


閲覧注意
（ここから、出血の話など、人によっては
不快になるかもしれない内容なので、
苦手な方はスルーしてくださいね。）





ちなみに、現在の使用状況は、

自宅に居るときは、ほぼ完全に布ナプキン。

外に出るときは、紙ナプキンの上に

タオルを切ったものをのせて使っています。

紙ナプキンが直接肌に当たる使い方を

することはほぼ無いです。



で、

現在の状況は、、、



生理期間は、４～５日ですが、

３日目からは、かなり量が減り、

ほんのちょこっと布ナプorタオルに

薄い血が付く程度。



あと、布ナプを使い始めたばかりの頃は、

１～２日目の夜は、けっこう出血していて、

下着やパジャマを汚すこともありました。


それが、いつの間にか

（たぶん１年くらい経った頃からかな）

夜は、１日目や２日目でも

あまり出血しなくなりました。

多少ナプキンに血は付いてますが、

ほんとに少量。



で、朝起きてトイレに行くと

ドロっと出る感じ。

これ、なかなか快適です。




でも、まだ、１～２日目の日中は、

布ナプにしっかり血がつきます。



ちゃんとコントロールできるようになると、

多い日の日中でも、

布ナプを汚さず、

トイレに行ったときに

まとめて出す感じになるそうなのですが、、、



私は、まだそこには至ってないですねー。


けど、トイレに行ったときに、

多少まとまってドロっと出てる

感じはあります。



多い日の日中でも

ナプキンを汚さなくなる日は

いつくるかな・・・。



まだ諦めていませんよ。

とくに努力してるわけじゃないけど（笑）。




あとね、布ナプにしてから、

生理中の自分の体調に

敏感になった気がします。



今月は、いつもよりサクッと終わって

いい感じ。

ここのとこ生活リズムが良かったし、

カラダ冷やすこともなかったな。

とか。



今月は、少し下腹が痛いし、

量もいつもより少し多いかも。

そういえば、今月は夜寝るときとか

エアコンでカラダ冷やしてたなぁ。

冷たいもの飲み食いし過ぎたかな。

夜遅くまでスマホで仕事してることも

多かったかも・・・。

とか。

（あ、これ今月の話www。）




布ナプにして、股こりケアしてるから、

いつでも常に良い状態！！

ってことは、決してなくて、

やっぱり、月によって状態が変わる。



けど、以前なら、

それを特になにも考えずに

受け流してた。



それが、布ナプにしたり

股こりケアをするようになり、

自分のカラダに意識を向けることが

ぐーんと増えてから、

月々のカラダの変化を感じ、

そこから自分の生活を見直す

ことができるようになった。




これは、あくまでも、

いち個人として布ナプキンを使った感想であって、

私は、布ナプキンの専門家とかじゃないけどね。



誰かの参考になれば嬉しいです





▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆


ぐったりお疲れ顔ママから爽快なわたしになれる
スペシャル産後プログラム！！

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席3）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

★万が一、体調不良などでお休みになった場合は、翌月以降の同じ週で振替受講していただけます。
★台風で休講になった場合は、振替講座を開催します。

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
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こんにちは。
今日は新月。
新しいことを始めるのにイイ日だそうですよ。
産後ヘルスケア講師イレイタカコです。



私がみのあかを起業してから

もう９年以上が経っています。



ただただ

「産後女子の笑顔を増やしたい。」

「母になっても、なったからこそ
自分らしく生きる産後女子を増やしたい。」

という想いだけで、闇雲にやってきました。



が、、、

経営とかビジネスとかに関して

全く知識が無い私。

そういうの苦手だし・・・。



けど、、、

いち個人企業主として

しっかりやって行くには、

ビジネスとかの知識とか

やり方とかも必要なんだよね・・・。



と、

１０周年を目前に

やっと気づいた。

遅っ！！！



で、、、

コンサルタントのシヴァスパークさんこと

倉茂サチさんにマイコーチをお願いしました。



（この天真爛漫な笑顔が大好き）


でね、、、

サチさんからは、ビジネス的な視点のことも

たくさん学ばせてもらっているんだけど、

それ以上に、

なんていうか、、、

生き方、、、

在り方、、、

のようなことを

すごーく学ばせてもらっています。



ビジネスって、結局、

「やり方」じゃなくて「在り方」

なんだなということも。



サチさんから学ぶビジネスは、

戦略的なこと以上に、

いかに相手（私でいうと産後女子たち）を

愛するかを

とことん考える。



私が私のビジネスを頑張ることは、

産後女子の笑顔を増やすことに直結する。

私のビジネスが成功するということは、

幸せな産後女子が増えるということだし、

私自身の収入もアップして生活が潤う。



今までの私には、

お金を受け取ることへの

強いブロックがあった。

（今もまだ完全に無くなってはないけど）



たくさんの産後女子たちに

産後プログラムを届けたいけど、

産後で大変な女子たちから

お金を頂くのは申し訳ない

って、思ってる私がいた。



だからって

無料や激安で産後プログラムを

提供することは、

産後プログラムの価値を下げるし、

これはボランティアではないし、

プログラムを提供する側（私）が

生活苦しくて疲弊していたら、

元も子もない。




産後プログラムを届けたいと思うのと同時に

お金はもらえないって思ってるから、

それが現実になって、

産後女子にプログラムを届ける機会が

なかなか増えないという

状況になっていたんだと思う。





そんな私に、サチさんが一言。



そもそも、相手の懐事情を

勝手に心配するなんて、

それ失礼！

払えるか払えないかは、

相手が決めることだから！

って、、、

あの天真爛漫な笑顔で

言われたら、

もうぐうの音も出ないよねwww。



サチさんのおかげで、

私は、迷わずに、私にできる最高のプログラムを

一人でも多くの産後女子に伝えていくこと。

そのためには、発信して、

こんな最高なプログラムがあるってことを

産後女子たちに知ってもらうこと。

これを一途に続けていくんだと

心から思えた。




そこにほんの少しビジネス的な要素が

入ることで、今までうまく回らなかった歯車が

うまく回り始めた。

今、そんな感じ。



私は、まだまだ「愛」が

足りてなかった、、、

というか、

出し惜しみしてたり、

出し方間違ったりしてた、

ということを気付かせてもらいました。



というわけで、、、

もう迷わず、

産後プログラムを届けていきます。

それに見合ったお金も受け取っていきます。

受け取れる私でいられるよう、

もっと学んでいきます！！




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９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
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９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
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（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
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こんにちは。
産後のカラダとココロを心地よく！！
産後ヘルスケア講師のイレイタカコです。




「産後の敵」。

それは、、、



●体力不足
と
●孤独

（って、いきなりすぐ答えｗｗｗ）
（じらさんのんかーいっ）



他にもあると思うけど、

とにかくこれ、

産後の二大敵だと思うのです。



逆にいうと、

体力不足と孤独を

改善できたら、

産後のカラダとココロが

ずいぶん快適になるということ・・・。





まず、「体力不足」の改善について。


体力を回復させるためには、

妊娠期間から出産でダメージを受けたカラダを

まずは休ませること！！



産後のカラダが回復するまでの期間

約６～８週間を産褥期といいます。



産褥期は、極力カラダを休めることが大切！！



なのですが、、、


動けないわけじゃないから

ついつい動いて、

いつも通りの家事などを

してしまう産後女子も多いです。



私自身も、普通に動いちゃってました。

第二子の産後なんて、産後入院中に、

当時２歳だった上の子を抱っこして

院内を歩いたりしてた。

（無知って怖すぎる・・・）
（「危険なので良い子の皆さんは真似しないように・・・」ってテロップ出るやつｗｗｗ）



けどね、


産褥期にしっかりカラダを休めないと、

産後のカラダの回復が遅れたり、

腰を痛めたり、

骨盤周りに痛みが出たり、

産後しばらくたって体調崩したり、、、



出産は病気じゃないけど、

カラダにかかる負担は大きいから、

やっぱり休養が必要です！！



で、しっかり休養をとって

産褥期が明けたら、

今度は体力をつけるために、

しっかり運動をする。



こういう流れで産後を過ごせたら

最高ですね☆



体力不足でカラダがしんどくなると、

ココロの余裕もなくなるのが人間というもの。



その状態での育児は、

母も子もつら過ぎます。




次に、「産後の孤独」について。


産後は一時的にですが、

赤ちゃんと家に引きこもり気味な

生活になる方が多いです。

（環境は人それぞれだから、そうじゃない方も
いると思いますけどね。）



で、気づけば

「今日一日、夫以外の大人と
会話していない。」

「夫も仕事で遅くて、ゆっくり
会話できないし・・・。」

なんて日がちょくちょくあったりします。



そういう日が続くと、

自分一人だけ、なんだか世の中から

ポツンと取り残されたような気分になる。



赤ちゃんのお世話の真っ只中って、

その期間の終わりが見えなくて、

こうやって大人とまともに会話できない日が

ずっとずーっと続くのかなぁ

くらいの気持ちになったりするんですよね・・・。



ふと、ものすごい孤独感に

襲われたりする。



孤独って、これまた

ココロの余裕を奪っていく。



ココロの余裕がない状態って、

もんのすごくしんどいですよね。



そういう状態が続くことで、

「産後うつ」とか「乳幼児虐待」とかに

結びつくこともある。



大げさな話ではなくて、

ほんと産後なら誰もが、

なりうる状態だと思うのです。



周りに家族・親戚や友達が多くて、

育児の協力も得られるから、

休養とれてカラダもきつくないし、

孤独も感じない。

という方もいるかもしれません。



だけど、逆に、

周りにまったく知り合いがいない方もいるし、

いても頼れない環境の方もいる。

多少は頼れるけど、やっぱり十分には

休めなくてしんどいって方も多い。



だから、産後に

「体力不足」

と

「孤独」

を感じる方が多いんですよね。



そういう方は、ぜひ、

産後クラスに

「体力」と「産後仲間」を

ゲットしに来てください





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◆産後クラス（４回で１クール）◆

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こんにちは。
産後の人生も自分らしく生きていく
その一歩のサポートをします。
産後ヘルスケア講師のイレイタカコです。



産後クラス☆スペシャルクラスを

開催する「やびく産婦人科・小児科」さんの

近くにあるりんくる食堂。


（あさりそばとタコライス）


あさりの沖縄そばなんて、初めて食べました！！

あさりの出汁でさっぱりした優しい味

アーサも入っていて、ヘルシー感満載。

女子が好きなやつですね。これは。



お座敷もあったので、赤ちゃん連れでも

行きやすそうです。

（お座敷の写真も撮っておけば
よかったなぁ。）






▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


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<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席４）
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<受講料>
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９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
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＠やびく産婦人科（北谷町）

９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
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こんにちは。
産後女子の笑顔は家族の笑顔に繋がります。
産後ヘルスケア講師イレイタカコです。



今日は、やびく産婦人科での
バランスボール講座でした。




今日の参加者の方たちに、

「今一番しんどいことは？」と

聞いたところ、、、



●最近１～２時間おきに赤ちゃんが起きて
まとまって眠れない。

●日中は赤ちゃんが活発になってきて目が離せない。

●離乳食がうまく進まない。

●くしゃみをするのが怖いくらい
腰が痛い。

●パートナーとの関係がギスギスしてきた。


などなど、出てくる出てくる。。。



どれもまさに産後あるある！！



けど、「産後あるある」だからって

侮ることなかれ！！



こういうことが積み重なって、

積み重なって、、、

産後うつになったり、

鬱と診断されるまでじゃなくても、

ココロもカラダもとっても

つらい状態になる産後女子が

まだまだ沢山いるんです。



だから、そうなる前に、

まずは、身近な人に

「助けて」が言えると

いいなと思います。



でもね、「助けて」を言う

気力も湧かない時も

あるんだよね。うんうん。



誰かにお願いするくらいなら、

自分でやっちゃった方が早いし、、、

とか思って、いつの間にか

一人で抱え込む。

私も一人目の産後、

二人目の産後の初め頃は

そうだったなぁ・・・（遠い目）。



けどね、自分が思ってる以上に、

周りの人は（夫も含め）

頼られることを待ってたりするよ。



夫に関しては、言わなくても察して

動いてよ！！気づいてよ！！

って、思っちゃうけどねｗ。



けどね、男性って、

察することができない脳なんだって。

悪気はないのです。



だけど、具体的に頼むと

喜んでやってくれるはず。



最初は、具体的に頼むの面倒だろうけど、

夫も少しずつ慣れてきて、

自分からできることも増えてくるはず。



って、

話が、パートナーのことのほうに

それちゃったけど、、、



しんどいなって思った時は、

たとえば家族や友達に、

一時間でも二時間でも

ちょっと赤ちゃん抱っこしてもらって、

自分はゆっくり眠るとか、

カフェでお茶してくるとか、、、

それだけでも、

変わると思う。



赤ちゃんを１～２時間抱っこ

しといてって頼まれるのって、

産後女子が思ってる以上に、

周りのみんな嬉しいから！！



それで、産後のお友達が

少しでも休めるなら、

赤ちゃん抱っこして幸せ気分になれるわ、

友達の力になれるわで、

こんな嬉しいことないです。




それでも、なかなか頼みにくいって人は、

ちょっと逆の立場になって考えてみて。

そして、人に委ねる勇気を持ってみて

ほしいなと思います。




育児は、お母さん一人が頑張って

乗り切れるほど甘くない。



それに、赤ちゃんも

お母さん一人だけに可愛がられるより、

たくさんの大人に抱っこされて、

たくさんの大人の愛情に触れて

育ったほうが、きっと幸せだと思うんです。





「ねえねえ、遊ぼうよ～」
って話しかけてるみたいじゃない？





▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席４）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

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９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
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９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
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（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

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こんにちは。
産後に適切なケアをすることは、
「母」となってからもこれから長～く続く
人生に大きな影響を与えます。
いや、マジでっ！！
産後ヘルスケア講師イレイタカコです。



今日は、なぜ私がこのお仕事を

しているのか、、、

について書いてみます。



約１０年半前、当時０歳と２歳の子どもを抱え、

上の子を保育園に入れてなかったので、

日中は一人で乳児と幼児をみていました。



当時は夫が１６時くらいには帰ってくるような

仕事だったので、なんとかその状況を

乗り切ることができました。

（夫が遅くにしか帰宅しない仕事だったら、
産後うつとかなってたかもと本気で思う。）



それでも、日中、イヤイヤ期絶頂の２歳男児と

乳幼児との時間は、とてもしんどくて、

息子のちょっとしたイタズラにも

（きっと下の子が生まれて
親の気を引きたかっただけの
健気なイタズラ）

必要以上にイライラして

きつく怒ってしまったり、、、

そして自己嫌悪の繰り返し



そんな時に受講した、

とある団体の産後プログラム。



そのプログラムで、私は、

カラダもココロもめきめき元気になった。



それまで、第一子の産後以来

いつの間にか止まっていた自分の時間が

すーっと動き出したような感覚を

今でもハッキリと覚えています。



カラダを動かして体力をつけること、

自分に向き合うこと、

人と会って一人の大人の女性として話をすること、

自分で自分をケアする方法を身につけること、

そういったことが、産後女子の

その後の人生に大きな影響を及ぼすことを

身をもって体感しました。



たぶん、あの時、あのプログラムを

受講していなかったら、

今の私は、確実に居なかったと思います。



たぶん、今も、

「お母さんは子どものために我慢するもの」

「それが素敵なお母さん」

みたいな、今となっては怖いとさえ感じる

そんな感覚で生きていたと思う。



当時の私は、本当にそう思っていた。

微塵も疑うことなく。

それが子どものためだと思って・・・。



それがね、プログラムを受講して、

まず体力がついてきて、

そうするとココロに余裕ができてきた。



そして、ワークを通して自分を見つめたり、

家族じゃない大人と、一人の大人として会話して、

最初は、自分の自分自身失いっぷりに

愕然としたけど

あの時点で、そんな自分に気づけてよかった。


心の底からそう思う。



で、、、、、



自分がこんなに心身ともに元気になったプログラム。

全ての産後女子が絶対に受けるべきだ！！！

私もプログラムを提供する側になって、

私みたいに時間が止まってる女性が

一歩を踏み出すお手伝いがしたい。

そう思いました。


（仕事で運動できるとか最高じゃん！
っていう安易な考えも無かったと言えば
ウソになるけどｗｗｗ）



そして、娘が生後１０ヶ月の頃に、

その団体の養成コースで学ばせていただき、

５年くらいは、そこの認定インストラクターとして

活動していました。



本当に素晴らしい団体で、

今でも大好きで尊敬しているけど、

私個人の様々な事情で

その団体を卒業し、２０１５年の９月からは、

一匹狼で（って、表現どうなの？ｗｗｗ）

活動を続けています。




団体を卒業したので、

プログラムの内容は随分変わったけど、

あの頃も今も、私の想いは変わらない。




産後女子に心地よい

カラダとココロを手に入れてほしい！！！




ココロからの笑顔で育児も家事も仕事も

楽しめる体力を手に入れてほしい！！！



母となったこれからの人生も

「自分がどう生きたいか」に向き合って

自分らしく生きてほしい。



そして、もっと先のことを言うと、

そんな「母」たちを見て育った

子どもたちが、

「大人になるって面白そう」

「母になるって楽しそう」

って思ってくれたら最高




みのあかの産後クラスを受講した

産後女子たちが、

受講後にそうなると信じて

プログラムを伝えています。



そして、そんな「母」が増えたら、

世界はどんどん楽しく、素晴らしく

心地よくなるなぁと、、、


このブログを書きながらニヤニヤしてます




（少し前のサンセット風景）


なんだかとても力強い風景で、

「がんばれー！」って言われてるような

気がしたの。（誰からよっ？w）



▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席４）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時（満席）
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時（残席３）
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。

<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）

















  

こんにちは。
産後のカラダとココロを
快適にするサポートをします。
産後ヘルスケア講師イレイタカコです。


今日でお子さまの夏休み終了ーーーー！！
というご家庭も多いでしょうか・・・。

我が家は、中学校が明日から、
小学校が水曜から、、、
ということで、なんだか今日は、
中途半端な気分です



毎年、夏休みのたびに思うんだけど、、、

今の子どもたちって、クリエイティブな宿題が

苦手な子が多いですよね。

（得意な子もいるんだろうけど・・・。
てか、どうやったら得意な子になるのか知りたい
いや、マジでっ！！）



作文や読書感想文のように、

自分で考えて文章を書く。

実験したことを自分なりにまとめる。

テーマに沿った絵を自分でイメージして描く。



そういったことが

なかなかできない。


もちろん、みんながみんな、

全部が全部苦手って

ことじゃないと思う。



絵は描けるけど文章が書けないとか、

その逆とか、

実験まとめたりは得意とか、、、



だけど、全体的に、「創造性」が必要なのが

苦手な傾向があるなってこと。

たぶん、昭和生まれの私たち世代よりは・・・。




特に工夫しなくても、ゲームさえあれば

何時間でも楽しく遊んでいられる。

ちょっと暇になっても

YouTubeやTikTokを開けば、

頭を使わなくても楽しめる。



ゲームで脳を刺激したり、

動画で学べることもたくさん

あるのかもしれない。



だけど、やっぱり、

あまりにも受身な遊び方だなって思う。



受身な遊びばかりだと、

自分で工夫して楽しむってことを

しないから、「創造性」が

育たないんじゃないかなと思うのよね。



けどさ、今の時代、

だからって、わが子だけ

ゲームも動画も触れさせないって

わけにもいかない。




ゲームや動画にも適度に触れる

時間を作りつつ、

「創造性」が育つような時間や、

読書する時間も持たせることが

できたらベストなのかなと思う。



思うけど、、、


これが、なかなか難しいんだよね・・・




って、、、

今日のブログは、

完全に、いち母親として悩みを

ただただ吐き出しただけでした・・・（笑）。



まあ、たまにはこんなブログもいいよね






（写真は、本文とは関係ありませんｗ）


少し前に買ったボトル。

フラミンゴのピンクと抹茶のグリーンの

コントラストがなんだか可愛くて




▲▲▲現在募集中の講座▲▲▲


◆産後クラス☆スペシャルコース◆

<日程>
９月コース　９月５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時（残席４）
１０月コース　１０月３・１０・１７・２３日（木）１０～１２時（受付スタート）

<場所>
やびく産婦人科　３階多目的ルーム

<対象>
産後２ヶ月以降の女性
産後ケアに興味がある方
☆生後７ヶ月未満の赤ちゃんは一緒にご参加頂けます。

<内容>
●バランスボールエクササイズでの有酸素運動
●ワークを通して母となった「私」にスポットを当てる時間
●自宅で簡単に実践できるセルフケアや筋トレ

☆３部構成で、週ごとにレベルアップしながら一ヶ月しっかりリハビリします。

<受講料>
１００００円
２時間×４回分

<お申し込み>
お申し込みフォームから
お申し込みくださいませ。


<お問い合わせ>
ご不明な点は
０８０－１７１９－５６００
もしくは
minoaka35★gmail.com
まで
お気軽にご連絡ください。
（メールアドレスは★を＠に変えて送信してください。）




「また～？」から「ラッキー！！」と思える
抱っこができるようになる
産前産後のバランスボール講座


＠ゆいクリニック（沖縄市）
８月２３日（金）１３～１４時（満席）
９月１３日（金）１３～１４時
９月２７日（金）１３～１４時
<受講料>１回１０００円

＠やびく産婦人科（北谷町）
８月２７日（火）１０～１１時（残席３）
９月３日（火）１０～１１時
９月１７日（火）１０～１１時
<受講料>１回１０００円
（やびく産婦人科利用経験のある方は５００円）

両院とも、通院経験のない方でもご参加頂けます。
単発の講座ですが、何度でもご参加いただけます。
生後７ヶ月未満の赤ちゃんはご一緒にご参加いただけます。
妊娠１８週以降で運動制限のない妊婦さんもご参加いただけます。

<お申し込み>
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ご不明な点は
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もしくは
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